人们每天花在床上的时间约为 1 /3，这表明睡眠对我们的身体有多重要。因为只有充足的睡眠，身体的各种功能才能正常运转，确保身体健康，缓解身体疲劳，并以更充分的精神状态面对第二天的工作和学习。但在我们的生活中，有些人往往很难这样做。他们发现，无论他们早睡还是晚睡，他们每天早上 4 点或 5 点起床，每天早上 4 点或 5 点起床，为什么会这样？
为什么人们总是在凌晨四点或五点起床？这两个原因特别常见。看看你有没有。
1. 生活习惯的影响
调查发现，生活中睡眠质量好的人通常在早上醒来，基本上是在他们设定的时间，或者在他们习惯的时间。因此，对于那些经常在早上四点或五点起床的人来说，他们的身体很可能已经习惯并适应了这段时间的自然醒来，一旦他们养成了这个习惯，就很难改变它，除非它被一些外部因素打破了。
这种现象经常发生在老年人身上，尤其是累积的习惯，因此他们习惯于在这个时候醒来。我们都知道，一旦人体进入某个年龄，睡眠时间就会相应地减少，而且总是早早起床。对于生活中有这种习惯的人来说，如果没有什么特别重要的事情，你可以尝试慢慢改变这个习惯，即使你醒来，你也可以尝试再次入睡，从 4 - 5 岁到 6 - 7 岁。
2. 过度的心理压力
如果你偶尔出现，早上四点或五点醒来，你可能会因为过度的心理压力而出现睡眠质量差或失眠的情况。如果你想解决这个问题，你必须尽力在你的心里找到一些问题，这样你才能有效地解决早醒的问题，这样你就可以有足够的睡眠时间，而且更有利于身心健康。
