进入深秋
天气愈发干燥
各类养生问题也随之而来
这时候，我们离不开一个“润”字
接下来多吃些养阴润燥的东东吧
向大家推荐三款粥
黑芝麻红枣粥
【主料】
大米50g，黑芝麻10g，红枣5个
【做法】
1、用小火炒香黑芝麻，用勺子碾碎；
2、大米洗净浸泡半小时，再沥干；
3、把去核红枣和大米一起熬；
4、在粥快煮好前10钟，把黑芝麻放入。
【功效】
补脾益肾、补血补气、润肠燥
【适用】
大人孩子都可以吃，适合肝肾阴虚的人。
【小贴士】
1. 黑芝麻，性平，味甘；补肝肾，益精血，润肠燥。
2. 红枣，性温，味甘；补中益气，养血安神。
山药杏仁粥
【主料】
山药100g，大米50g，南杏仁10g
【做法】
1、山药去皮，洗净切块；
2、将大米，杏仁，山药同煲1小时。
【功效】
健脾润肺益肾
【适用】
偏补脾润肺，特别适合脾阴虚的人。
【小贴士】
1. 山药，味甘归脾，黏液益肾；滋阴利湿，补肺补肾补脾胃。
2. 南杏仁，性味甘平无毒 ；润肺止咳。
萝卜雪梨粥
【主料】
白萝卜50g，大米100g，梨半个
【做法】
1、白萝卜，梨洗净切块；
2、将大米，白萝卜，梨同煲1小时。
【功效】
下气通便，化痰止咳，润燥
【适用】
胃强脾弱，爱吃零食，又易积食的孩子。
【小贴士】
1.萝卜，性凉，昧辛甘，无毒，能消积滞、化痰热、下气。
2.梨，甘微酸，凉；生津，润燥，清热，化痰。
编辑：杨军慧
