现在已经是人人手机不离身的状态，所以对于手机安全的问题还是比较关心的，玩手机基本是每个人必备的技能，睡前拿出手机来看看电影、聊聊天、看看小说，现在夏天还好，一旦到了冬天就比较喜欢窝在被窝里玩，但是手机是有辐射的，最明显的反应就是黑眼圈和视力下降，那么躺着玩手机主要对人体有什么其它影响？晚上玩手机要注意什么？
一、影响视力
晚上手机屏幕的光线比较强烈，长时间躺着玩手机，而且直对眼睛，会增加眼部疲劳，对视力造成的影响非常大，容易引起左右眼视力不协调，出现眼睛的疼痛、酸胀、干涩的情况，最终导致近视。
二、伤害皮肤
手机的辐射是比较大的，晚上躺着玩手机的时候会离脸特别近，会对皮肤造成非常严重的损伤，容易导致皮肤长斑、长痘，不利于皮肤的健康，对爱美的妹子来说是很致命的。
三、黑眼圈
晚上玩手机容易熬夜，影响睡眠质量，很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感，还会让眼部快速衰老，眼部血管血流速度过于缓慢，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着，最终导致黑眼圈和眼袋的发生，影响整个人的精神面貌。
四、对脊椎不好
天冷在床上玩手机的时候喜欢窝在被窝里，姿势肯定不会特别端正，不是仰面躺着就是侧躺着，还会趴着看屏幕，长期的保持一个姿势，就感觉腰酸腿痛不舒服，让脊椎，颈椎很累。
晚上玩手机的时候注意以下几点：
1、在床上玩手机不要侧躺，因为左右侧躺着对眼睛的压迫力最大，容易造成左右眼睛视力偏差。
2、为了不造成视疲劳，晚上玩手机最多不能超过1个小时，玩一会就让眼睛休息一下。
3、晚上不管是看书还是玩手机都要开着灯，不开灯看手机造成视疲劳，加重黑眼圈。
4、手机不要离脸太近，如果实在看不见可以把手机的字调大。
5、晚上十一点半之后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，所以睡觉时尽量不要超过这个时间。
以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。
