人的一生是慢慢变老的过程，经历生老病死，每个人的寿命也是有长有短，随着生活水平的提高，喜欢养生的人越来越多，开始注重食物，如果我们的身体越来越健康，那么身体健康免疫力也就强，而免疫力强的人，生病的概率减少，自然寿命变长。
为了增强我们的免疫力，我们应当从吃的食物方面着手，食物有丰富的营养的话，那么就能为我们提供优质的营养，相对而言自身的免疫力就增强了。根据调查，高寿的的都喜欢吃以下几种食物，吃了真的好。
1.豆制品：如豆腐，豆浆，黄豆等，它含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体组织细胞的原材料，补充蛋白质，相对应人体的免疫力可以提高。
2.玉米，红薯等粗粮：现在人们的生活水平提高了，食物都比较精细，但是粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，提高消化能力，及时排出肠道中的垃圾。
3.大白菜：大白菜是我们冬天常见的一种蔬菜，吃大白菜可以养胃，清热。有助于身体的健康。
4.水果：每种水果都含有不同的营养物质，有的含有丰富的维生素，有的含有矿物质，有的含有钙，铁，锌等微量元素，吃水果可以补充体内的必需的营养物质。
5.生姜，葱等调味食品：可能有很多的年轻人不喜欢吃这种带刺激性味道的食物，但是，它们却对我们的身体有很大的益处，对一些细菌有抑制作用，而且有助于消化道的健康。
除此之外，很多高寿老人在吃食物的时候，大多都是细嚼慢咽的，吃的量也都适中，不会暴饮暴食，尤其没有吃夜宵的习惯。
所以说，高寿是吃出来的，如果你也想的话，不妨常吃以上五种食物，坚持下去，形成习惯，并且平时多运动，自身的免疫力会自动提高，想不高寿都难呀.
