7月16日起，我们正式迈入了三伏天——一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
俗话说，冷在三九，热在三伏。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的"六邪"中的暑邪。
入伏以后，酷热高温，为了能让自己凉快凉快，人们总是情不自禁地去买冷饮、冰棍，饮水量增多且不喜运动，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等问题。那三伏天应该如何养生呢？跟着小编一起来看看吧~
三伏饮食，宜补气去火
闷热的三伏天容易使人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动等症状，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
去火的食物:
①清热蔬菜如西红柿（多含维生素C，可平肝降火）、冬瓜（性微寒，味甘淡，能清肺热化痰、清胃热除烦止）。
②寒性水果如西瓜、梨、柠檬、葡萄等。
三伏饮食，宜补水养生
俗话说：水是生命之源，是人体内含量最多的物质。三伏天气炎热，人稍劳作或运动，就容易大量出汗，产生强烈的口渴感。因此，及时为身体补充水分，能够稀释血液，加速血液流动，预防血液粘稠，保护心脑血管健康。所以在炎热的三伏天，一定要牢记及时为身体补水，正确喝水才有助于健康。补水养生便成为三伏天的重中之重。
补水的注意点:
①宜少量多次：一次性和大量的水容易增加身体的负担，因此应当采取勤喝、小口、多次的饮水方式。
②宜温白开：忌冰忌冷忌碳酸饮料代替,碳酸饮料容易使血糖增升高，增加肾脏的代谢压力。
三伏饮食——多酸多甘多苦
“夏季暑湿，适宜清补”。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝等。
