有的女性发现自己的乳腺位置，长出来明显的硬块，而且在触摸的时候，还会感觉到刺痛，这样的症状，其实就是属于乳腺增生。
总体上说来，大部分的乳腺增生都是良性的，一般不会导致恶性肿瘤的出现，但是如果乳腺的硬块增长速度很快，每隔几个月就变大很多，或者是乳腺增生一直在持续，肿块的体积很大，给自己生活带来明显的困扰，那么应该还是尽早的去检查以下。
乳腺增生的原因很明确，一般都是因为雌激素长期偏高造成的，多见于35-50岁之间的女性，当然其他年龄段如果也有雌激素偏高的情况，也可能会出现乳腺增生的情况，因为雌激素的存在本身就能够促进第二性征的发育，在成年以后主要是以维持功能为主，在其含量过高时，还会导致乳腺的再次发育，所以导致乳腺增生。它是天然的“散结药”，女人没事多吃点，乳腺增生不来扰。
要想避免乳腺增生，或者增生慢慢消去，主要还是在于调节自己的雌激素水平。这需要从两个方面下手。
第1就是要改变一些生活习惯，以及调节自己的情绪。比如平时应该少吃辛辣刺激的食物，少熬夜，以免引起内分泌失调，同时平时应该少生气，放宽心态，有明显的证据表明，脾气大，经常抑郁的女性，更容易出现乳腺增生的情况。
第2就是可以吃一些能够调节雌激素的食物。实际上一些含有植物雌激素的食物是能够调节雌激素水平的。比如葛根，含有的葛根异黄酮，是一种类雌激素成分，它相比人体的雌激素雌二醇，结合强度要低很多，在雌激素水平低的时候，经常吃葛根能够补充雌激素，而在雌激素高的时候，则会抑制人体雌激素的产生，从而达到平衡雌激素的作用。所以女性吃葛根，可以预防乳腺增生的出现。
对于乳腺增生的女性而言，平时可以常用葛根做汤来吃，或者直接食用葛根粉，每天将葛根粉当成早餐吃，可以保持雌激素的长期平衡，预防乳腺增生的情况，多吃葛根，雌激素保持平衡了，还能改善女性的早更现象，延缓衰老，延缓更年期的到来。
