现在健身房、健身圈，最流行的夸人方式无外乎一句话。
“你现在又大了！”
这也映射出一个现实，就是大家健身，普遍是为了追求更大快的肌肉。
肌肉练得越大，形体看起来就越强壮。
但同时不应该忘了，肌肉越大，对身体来说也是有坏处的。肌肉越大、心肺负担越重
大家都见过一些大块头的肌肉男，他们说话干嘛的，总是给人一种很吃力的感觉。
说一句话、或者走一步路，就要连喘三口气。
原因其实很简单，就是肌肉的代谢能力是非常强的，肌肉越大、氧气需求就越高。
那么同时带来的影响就是，你的心肺负担就会越重。
所以同样体重的胖子和肌肉男，其实呼吸会差不多一样沉重。
这会导致一些不好的后果，譬如说：
心率过低、血压过高。
临睡前胸口闷，影响睡眠。
皮肤暗沉发青、没有光泽。
那么应该怎么做呢？其实最好的方式就是平时加强心肺体能训练。
当然战绳、波比跳这些动作非常好，但是我还是比较建议用有氧运动来强化心肺能力。
因为有氧运动时间更长，心肺激活更加稳定，而且渗入足够强。
肌肉越大、关节负荷越强
按理来说，一定程度的肌肉，是可以帮助我们强化关节的。
假如你肌肉力量太小的话，那么你的关节不够稳定，所以非常容易受伤。
但是过大的肌肉和过大的体重，会对关节产生足够大的负荷、进一步就是伤害。
比如同样是跑步，肌肉越大的人、膝盖就越容易疼痛。
同样是引体向上，肌肉越大的人、肩关节越容易拉伤。
如果你身边有那种肌肉非常大的大佬的话，你会发现这家伙受伤频率，比你还要高。
一方面这种人玩的都是大重量，另一方面就是，自重太大、关节不好控制。
怎么办呢？其实可以用爆发性动作来强化关节。
比如深蹲跳、爆发俯卧撑、击掌引体向上、跑步跳绳这些，其实都可以帮助我们强化关节。
爆发性动作的关节强化，是直接针对关节。
还要注意，不要太过于频繁、不要太过于大容量的进行爆发性训练。
一般就是一周三次，一次5组这样子的爆发性动作训练就足以了。
肌肉越大、越容易变胖
这个可能很多人就是不理解，肌肉越大、基础代谢越高，怎么会更容易发胖呢？
难道不应该是易瘦体质，永远也不胖的那种人吗？
其实不然。
肌肉大的人，叫易胖易瘦体质，他跟胖子是一样的。
你看那些大体重的胖子，一天可以瘦4斤、当然一天也可以胖4斤。
肌肉男也是一样的，他瘦起来会很快，但同样的胖起来一点也不差。
这是因为一方面吸收能力变强了、另一方面身体储水能力变强了。
所以肌肉越大的人，越容易胖起来。
你如果不去控制饮食、稍微疏忽一两个月，那么你可能就会变成一个大胖子。
我就是这样，我之前胖起来要花一年半年的时间，结果练了肌肉以后，从150斤胖到170多斤，只花了不到两个月时间。
所以应该怎么做？那就是肌肉越大的人，越要严格控制饮食。
不能放纵、尤其是不能有较长时间的放纵，不然的话你会很容易发胖。
胖起来之后减肥、那就是一个非常折磨人的事情，因为你习惯了大吃大喝、控制饮食就会变得非常艰难。
以上就是肌肉越大，对身体来说的弊端，当然也附带了解决方法。
这里需要注意的就是，你可能没有那么容易练出大肌肉块，但是上面这些弊端，你一个都不会少，尽管你练得很小。
#健康瘦一夏##健康科普排位赛#
