肾脏是人体泌尿系统中最重要的组成部分，担负着过滤毒素与代谢废物的作用，将其以尿液的形式排出体外，来保证人体健康。肾脏，可以说是身体的根本，人体的生长发育都靠肾脏发挥功能。不仅如此，人体的衰老和生殖能力都跟肾脏相关。肾脏虽然不爱吭声，但我们的身体不会任由它独自承担，平常只要你够细心，通过排尿的症状就可以知道自己肾功能好不好。肾功能好不好，看排尿！排尿时没有这3个症状，说明肾保养得不错！
肾不好的人，尿尿有这三个表现，如果你也有，请及时调理
1.尿量异常
尿液的多少也受喝水量的影响，一般来讲正常人饮水量在1500ml左右，而一天产生的尿液也基本与之平衡。
正常人每天排尿次数大约在4—6次，尿量约800—2000毫升，如果发现自己饮水量正常，但排尿量却忽高忽低的话，就要警惕是否是肾脏出现了问题。
2.小便浑浊、有大量泡沫
每天正常喝水的情况下，尿液应该是澄澈无泡沫的。但如果发现接连几天小便含泡沫较多，且长时间也没有消散，应该警惕肾脏问题。正常尿液中不含的泡沫、蛋白质的，但是肾功能受到损害后，滤过功能下降，蛋白质就会漏出到尿液中被排除体外，此时尿液就会产生泡沫。另外如果尿液有血色，就要多加注意了。
3.小便无力
如果我们的大便顺畅，小便有力，就代表着我们的肾脏非常良好。如果出现了小便无力，尿线比较细的情况，就说明我们的泌尿系统可能出现的问题，这和肾脏不健康有关。
日常可以从饮食上来调理，不妨多吃以下食物：
山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
栗子薏米粥
板栗和薏米都是温养肾脏的食物，富含多种营养素。且栗子含淀粉较多，能提供充足能量。薏米能利水除湿，驱散肾病患者体内湿热，含有的硒元素能增强抵抗力。
内金白茅根茶
取鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克，所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，怕喝到汤渣或是嫌熬煮时间长的，还可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。一天两到三杯，有利于排尿，防止肾结石的形成。常喝内金白茅根茶，还可以起到稀释作用，有害物质的浓度低了，自然对肾脏的损害也就会减少。
适量(充分)喝水
适量(充分)喝水，不憋尿.尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏亦不易结石。
