时间过得真快，一转眼就到了夏天最后的一个节气——大暑。
7月22日，为今年的大暑节气。此时正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，但很矛盾的是，此时又是最容易着凉的时候。
夏日里自然万物都是外热内寒，地表热气翻滚，地底井水却是冰凉。人亦如此，越是汗流浃背，内里脾胃越是虚弱怕寒。
在这种极端天气下，咱们中老年人一着不慎，可能就让自己的身体埋下健康的隐患。
因此，这些事情，大家一定要知道。
01
大暑养生
这些千万要注意
1
别大量喝水
大暑时大量饮水，不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失。
虽说夏季要增加饮水量，但是加过头了就得不偿失啦。
2
别吃辛辣食物
夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。
3
别大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气使脾胃运动无力，寒湿内滞，还会出现腹泻、腹痛等症状，瓜果虽好，可不要太贪吃哦~
4
别吃油腻食物
大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，容易引起消化不良。
5
保证睡眠充足
“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。
所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
6
坚持适当运动：
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。
所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
0 2
大暑诗词
与你共赏
大暑，说文雅点儿，就是盛夏。说俗点儿，就是一年中最烤的日子，三伏天都在里面了。
然而古往今来，却又有多少文人墨客诗言大暑，留下名篇，现与大家共赏。
《销 夏》
唐?白居易
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。
大暑总是炎热的时节，而诗人白居易却能悠然处之。
他居住在小院之中，虽然贫穷身无长物，但是临风窗下，心静了，暑气自然消退，室内东西不多很是清爽。
此诗读来也是清爽宜人，为苦夏的人们送来一丝清凉。
图源：视觉中国
《大暑》
宋?曾几
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
兰若静复静，茅茨深又深。
炎蒸乃如许，那更惜分阴。
大暑时的太阳十分毒辣，不知何时才能落下，清风也似乎躲了起来，无处寻觅。
几卷经书聊以打发悠长的白日辰光，水中浸着的瓜果起起浮浮。
你有过这种感受吗？
0 3
大暑祝福
致我所有的朋友
大暑将至，今天小编要将第一声大暑祝福送给大家。
大暑，热情的不只是太阳，
还有我的问候；
大暑，清凉的不只是雨露，
还有我的思念；
大暑，缠绵的不只是柔风，
还有我的祝福。
大暑到了，愿你快乐！
送你夏风，为你拂面；
送你夏雨，为你清凉；
送你夏晚，为你舒畅；
送你夏夜，为你浪漫；
送你夏福，为你祝福：
祝你
大暑健康快乐
生活无忧无愁
