在文章开始之前，让我们回答两个问题：
1，你多久洗一次澡？
2.你有没有想过在脏肠子里洗澡？
在生活中，我们总是保持每两三天洗一次澡以保持皮肤清洁的习惯，但你有没有想过，每天负责代谢毒素和排泄物的肠子也需要定期清洗。
肠道是人体的第二脑，肠功能不全，可能出现腹泻、便秘、肠痉挛等症状，影响健康，还可能引起消化不良、口臭、痤疮等连锁反应，所以我们正在讨论为肠胃洗澡，是为了排出毒素和持久的大便，为肠道刮油。
每天早上一杯热开水
许多人喜欢早上起床喝一杯淡盐水，认为盐水能起到杀菌作用，但现在我们提倡少吃盐，盐含钠，每天早上养成这种习惯不利于血管健康。
事实上，最好的''饮料''是开水，每天早上喝完一杯温开水后，有利于洗胃，然后促进肠蠕动，再加上肠道排便和毒素排出体外，避免大便长期滞留在肠道和体内的第二次吸收毒素，相当于为肠胃洗澡。
第二，早餐吃一杯粗粥
早晨烹调时，适当地放一些粗粮，能有效地促进胃肠道蠕动，加快毒素的排泄，达到刮油和排便的作用。
常见的粗粮有糙米、燕麦片、玉米等，它们含有大量粗纤维，进入胃后，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时这些粗粮含有低卡路里，特别适合减肥和减肥者食用。
三，确保你每天喝一杯酸奶
我们大多数人在生活中喝酸奶是因为我们喜欢酸奶对肠道的平衡作用。
酸奶含有大量益生菌，能帮助我们平衡体内有益细菌的水平，防止肠道中不正常细菌的滋生，促进肠胃蠕动，对调节肠道起到双向作用，减少便秘或腹泻的发生。
四、喝一杯荷叶茶
许多需要减肥的人喜欢用荷叶茶刮油，但这种方法只适用于身材火热的人。
饮用荷叶茶后可起到倒伏、刮肠油的作用，如洗浴肠道，使许多人在喝荷叶茶后感到体重减轻，同时经常饮用荷叶茶，可抑制食物中油腻的食物，减少卡路里和脂肪的摄入。
