原标题：肾怕缺好水
肾怕缺好水
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯：
1. 吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。
2. 喝水少或喝劣质的水。很多人不爱喝水或喝自来水或桶装水等不健康的水，这其实对肾的伤害很大。
3. 夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
支招：①先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。②用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。③饮食上，多吃些坚果，多吃些蓝莓等水果，每天喝2-3 升优质健康的含有矿物质的水；喝水时放一些枸杞，都有助于补肾。④多补充一些小麦胚芽油、银杏肉苁蓉等营养素，改善微循环，提升身体的元气！⑤难以消化的，产生垃圾毒素多的食品少吃，以减轻肾脏的负担。
维生素C 的强大作用( 部分)
★维生素C 又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。那么，维生素C 对人体到底有多重要呢？
★合成胶原蛋白：胶原蛋白占身体蛋白质的1/3 ，每天摄入适量的维生素C 有助于人体合成胶原蛋白。
★抵抗坏血病：当人体内维生素C 不足时，人体的微血管很容易破裂。因此人体在缺乏维C 时皮肤表面容易出现淤血、紫癍，严重时会在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下有出血现象。
★牙龈萎缩、出血：牙龈属于软组织，当人体缺乏蛋白质、钙、维C 时容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等症状。
★预防动脉硬化：维C 可以促进人体内胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。
★预防贫血：维生素C 能够使难以吸收利用的三价铁还原成易于人体吸收的二价铁，从而促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，帮助我们预防缺铁性贫血。
★预防癌症：维生素C 的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害、防止细胞变异，能够阻断亚硝酸盐形成强致癌物亚硝胺。
★维生素C 可以保护细胞及肝脏！
★维生素C 能提高人体免疫力！
★维生素C 拥有提高抵抗力、预防心血管疾病、参与造血、有效抵抗自由基等功效，我们每天应尽量摄入足量的维生素C ，从而让我们的身体更健康！具体请咨询营养师！
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