孩子不长个是困扰无数妈妈们的难题，看着别人家的孩子一天一个样，再看自己家的孩子，钙铁锌硒维生素一样没拉下，但就是个子不见长，反而还比同龄人矮了不少。
对于正在长身体的儿童来说，营养丰富是好事，但凡是还是要适量，如果有些营养摄入过剩，不仅不长个，而且还会影响身体发育。
1、高蛋白质食物
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，所以，每天一定要保证足够蛋白质的摄入，才能使身体机能正常运行。
蛋白质摄入量过少或过多都会影响身体健康，特别是处于生长发育期的儿童。
蛋白质的摄入量根据年龄、体重、活动量而定，跟普通成年人相比，儿童需要摄入更多的蛋白质，要达到每日每公斤体重1.5-2.0g。
我们日常食用的肉类、大豆制品都含有丰富的蛋白质，其他含有蛋白质的食物或高钙奶粉等也可以食用，但一定要严格控制摄入量。
蛋白质摄入过多会导致身体中的钙流失，从而影响长个。除了要保证足够量的蛋白质之外，还需要通过荤素搭配提高体内所需钙的吸收，这样才能让孩子身体正常发育。
2、磷元素过高的食物
我们日常生活所见的很多食物中都含有丰富的磷，如碳酸饮料、油炸食品、动物内脏等等。磷元素摄入或吸收不足可能出现低磷血症，但如果摄入过量则会导致骨质疏松。
只有正确适量的摄入磷元素才能保证体内钙质的有效吸收。
所以，不止儿童不宜过多食用含磷食物，成年人也要严格控制摄入量。
3、富含植酸、草酸的食物
含草酸食物有，菠菜、番匣、芦笋、浓茶、油菜、竹笋、茭白、草莓、核桃、土豆等
含植酸食物有，麦类（麦片、麸皮）、豆类、坚果类
即使是蔬菜也并非多多益善。
任何物质、元素只要保证正常身体所需的量就可以的，过少或过多都会给身体带来负担，影响健康。
植酸和草酸虽然多存在于蔬菜，但过量食用仍会影响钙吸收，对正在长身体的孩子而言多吃无疑。
作为家长，对孩子最大的期盼就是健康成长，所以在日常饮食方面一定严格遵守“适量原则”，别让我们的关心成为孩子通往健康道路上的绊脚石！
