大脑有“司令官”的称号，脑部血管分布密集，神经系统畅通无阻，每天都会向身体传达上万条信息指令，以此维持身体的正常运行。但是近几年来，心脑血管疾病患者数量倍增，其中脑梗占比不断扩大，已经成为危害身体健康的重大疾病之一。
脑梗的出现与高血压有着密切的关系，血压升高又与饮食息息相关，因此要想降低脑梗的患病几率，建议从饮食入手。
3种食物容易升高血压，建议少吃
第1种：盐分过多的食物
“食无盐则无味”，没有盐的调味，做出的饭菜就不会好吃，但是经常吃含盐量高的食物也会对身体造成损伤。
食盐的主要成分是钠，经常吃高盐食物，钠在体内的数量增多，造成血管内外压力失衡，吸引更多的体液进入，水钠潴留，血管内皮细胞出现肿胀，血管管腔渐窄，血液流动速度变缓，使血压升高。
有些人在疑惑，为什么自己控制了食盐的含量，但血压还是高居不下？这是因为摄入了过多隐形盐。
人的味蕾是会骗人的，经常吃的冰淇淋、话梅、番茄酱等食物，吃起来并没有咸味，但是在制作过程中会放入大量的盐，其中的浓郁酸甜会将咸味掩盖，会让你在不知不觉间摄入过多的盐。
第2种：糖醋排骨
万物皆可糖醋，有人爱它的美味，尤其是糖醋排骨，更是必点的一道饭菜，殊不知，这样的美味糖分超标，经常吃会让血压升高。
糖是人体所需能量之一，但是体内的糖分超标会转为脂肪堆积在体内，脂肪微粒在血管内流窜，在受损的管壁处沉积，加快动脉硬化斑块形成的速度，让血管变硬，血流速度变缓，增加心血管疾病的患病几率。
第3种：酒
酒在国人心目中有着举足轻重的地位，红白喜事、酒桌应酬等社交活动都少不了酒的身影，更少不了喝醉的现象，但是经常喝酒会损伤血管，使血压升高。
频繁且大量喝酒，会让血管管壁变硬，管壁上形成斑块小物。酒精进入人体后，会刺激心脑，造成心脏泵血速度加快，血液在流动过程中冲刷掉斑块小物，堵塞血管，血液流动受到阻碍，进而出现血压升高的现象。
想要平缓血压，日常需养成3个好习惯
1、多喝水
水是万物之始，生命的存在离不开水。每天经常喝水，及时补充身体所缺的水分，还能加快血液流动速度，排出血管内堆积的毒素和垃圾，畅通血管。
2、常运动
运动对身体有好处，尤其是对血管。
现在很多人会因为工作、学习、娱乐等，长期保持一个姿势，这会让血液流动速度变慢，血液中杂质和油脂进而增多，血液变得粘稠，加快动脉硬化进程，增加心脑血管患病的概率。
每天坚持运动，血液循环加快，冲走更多的毒素和垃圾，血管会变得“干净”。此外，运动还能加快脂肪燃烧，让脂肪微粒更快消失，使血液中脂肪和胆固醇含量降低，对身体有好处。
根据身体状况，选择自己喜欢的运动方式，例如：跑步、单车、太极等，不能中途放弃。
3、饮食均衡
“病从口入”，很多血管疾病的出现与饮食有很大关系。
降低高油、高盐、高糖等食物的摄入量，降低血液粘稠度，常吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所缺的维生素和矿物质，让身体变得更强健。
保证饮食均衡，单吃蔬菜会造成身体虚弱，蔬菜和肉类合理搭配，养出好身体。
