在古代，肥胖往往是财富的象征，因为只有富人才能对衣食住行无忧无虑，从而变得肥胖。随着生活水平的不断提高，物质越来越丰富，甚至已经到了过剩的地步。人们不再担心食物、衣服、住房和交通，他们的身体也逐渐肥胖。肥胖不仅是一个形象问题，也是一种健康危害，与许多身体问题密切相关。
一个公式计算权重，如果重量达到标准，值得祝贺！
BMI指数是国际上常用的一种衡量脂肪和瘦的指标，通过一个BMI指数公式，你可以知道它们的身高对应于标准体重，下面是对你的介绍。
体重指数公式是：体重(公斤)/身高(米)/身高(米)
例如，一个体重80公斤，身高1.75米的中国人，他的公式应该是：80公斤/1.75/1.75≤26.12
这个人的BMI指数是26.12，在24.0到26.9之间，是脂肪。
你最好拿出手机，计算体重，看看你的体重是否正常，如果你达到了标准，恭喜你，相对而言，你会更健康。相反，如果超重，那么对你来说，减肥可能是最具成本效益的保持健康的方法，现在是减肥的时候了。
营养师：12种减肥方法，你不妨试试！
第一：不要熬夜。
熬夜很长时间会导致荷尔蒙分泌紊乱，而熬夜也会增加一个人想吃午夜小吃的欲望，这两者都会增加患肥胖症的风险。
二：三餐定律
许多人高估了他们的意志力，认为只要你少吃或不吃，你就可以减肥，但你能节食一天，一个月，你的余生还能节食吗？最好的做法是吃三餐，这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得太多，而且你的意志力也不容易消耗。
三：不要注意食物。
贪婪的人越多，肥胖的可能性就越大。既然你太贪心了，就不要注意食物，更别说睡觉前看食物节目或相关信息了。不要给你的意志力增加障碍！
四：不要吃宵夜
因为午夜小吃更接近睡眠，这很容易导致肠胃中的食物消化缓慢，导致肥胖。因此，你可以尝试不吃不吃午夜小吃，即使你禁不住吃，你也应该吃一些蔬菜和水果，记住不要吃烧烤和油炸食品。
五：多喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢好，脂肪自然容易消耗。
六：少喝饮料
许多饮料含有大量的糖，当它们进入人体时会转化为脂肪，导致肥胖。因此，尽量不要喝酒，即使你想喝，也应该不含糖。
七：多吃粗粮
粗粒的淀粉和热量较少，同时粗粒含有丰富的膳食纤维，具有消化系统、血液系统、体重等有建设性的意义。无论是健康还是减肥，建议在主食中添加1~3粒粗粮。
八：细嚼慢咽
慢慢咀嚼可以增强饱腹感，也有助于肠胃消化食物，避免囤积脂肪。
九：餐具小一些
日本人喜欢用小碗和小盘子吃饭，这样可以引导人们边吃边少吃，从而达到控制体重的效果。
十：吃饭时别娱乐
许多年轻人吃饭时，喜欢看电视剧和电影''吃''吃''。这是不正确的，因为分心时很容易吃得更多。老年人注意吃饭仍然是很科学的。
十一：买个称
买一个体重，经常称体重，这样可以增强自己的危机感，从而提高主观能动性和减肥意志力。
十二：体育
说到底，减肥就是''少吃''和''多动''，同时囤积更少的脂肪，同时消耗更多的脂肪，怎么可能不瘦呢？但是运动也应该注意方法，首先要问自己喜欢哪种运动，然后问自己你能承受多少运动。保持舒适的运动量，这是长时间减肥的方法，在养成锻炼习惯的早期阶段不要太用力，因为锻炼习惯只会导致3分钟的热量。
减肥，一方面要吃，懒要增加障碍，另一方面要少吃，锻炼要增加动力，怎么做，除了12点以上，你需要运用自己的智慧，我希望你能尽快瘦身！
