经常听到这样的说法，说45岁以上到55岁这十年，是生命健康的高危期，到了这个年龄段，身体开始走下坡路，出现这样那样的健康问题，很多时候都是不可避免的，但对于这个所谓的“高危期”，应该如何正确理解，又该如何在这个阶段做好身体健康的养护和保持，今天我们就来聊一下这方面的话题。
如何正确理解高危期？
有句话叫“人上一百，形形色色”，通常用来形容人们性格等各个方面的，往往都存在巨大的差异，这句话放在健康方面，也同样适用，你可能听说过或碰到，一些在四五十岁就英年早逝的人，但也有很多在这个年龄段的人，身体健康，活力四射，压根就不像这个年龄段的人，因此，要说46~55岁这个年龄段，对每个人都是“高危期”，其实也并不那么普遍适用。
所谓的高危期，主要是因为这个年龄身体状况本来应该还可以，基本的身体衰老程度一般也不会太严重，如果在这个阶段发生了一些重大的健康问题，比如急性的心脑血管事件，或者是罹患了恶性肿瘤等问题时，才会让人觉得惋惜痛心，而对于这个年龄段的朋友，由于身体状况一般都还不错，多数又都处于上有老下有小的阶段，因此，忙碌，压力往往仍然存在，反而有时候会忽略了自己的健康问题，而当出现一些急性或恶性的健康问题时，往往不管是对自己还是家人，往往也都难以接受，这也是为什么我们把这个阶段称作“高危期”的原因之一。
所谓的高危期，相比于年龄进一步的增长，身体出现这样那样健康问题，衰老症状的风险，肯定还是相对更低的，只是在这个阶段，有时候身体已经开始出现问题，或者是不该出现的问题，在这个年龄段出现了，因此，才让人觉得难以接受，才成了“高危期”。通过症状判断身体健康状态不靠谱
关于健康，很多朋友总喜欢通过症状来判断，其实对于这种思想，一方面可能是轻易不想去医院，另一方面可能确实也觉得没有症状就是没病，但这是一种思想认识上的误区，一定要及时的扭转。
有朋友问，在46~55岁的人生高危期，身体出现哪些症状，就说明身体不健康了？这种问题真的价值不大，身体健康还是不健康，症状并不是唯一的判断指标，有很多有高血压，高血脂问题的朋友，如果不通过检查发现，可能维持很多年，都不自知，但这些慢性疾病造成的动脉粥样硬化发生发展，心脑血管疾病风险的增加，却真实存在，如果等动脉粥样硬化严重，出现心绞痛，甚至是急性心梗，脑梗时，才去根据症状判断自己的健康出了问题，是不是真的就太晚了呢？
到了四五十岁的年纪，很多时候身体出现的健康问题都是隐性的，不会出现明确症状的一些慢病问题，而这些问题，如果不积极的进行控制，就有可能影响身体健康，逐步发展过程中，在某些诱因的作用下，就有可能会造成重大的健康问题，等这样的问题出现时，再去控制疾病，往往已经错过了最佳时机。
反过来说，身体出现各种各样的不适，就一定是出现了重大疾病吗？也不尽然。46岁~55岁的女性朋友，多数都会经历更年期的困扰，在这个阶段由于卵巢功能的逐渐丧失，体内雌激素水平下降，会导致出现潮热，盗汗，心悸，皮肤感觉异常等各种各样的不适症状，但面对这些可能持续时间较长的不适症状，只是在女性更年期阶段的一种激素水平变化导致的生理现象，并不存在器质性病变的问题，反而不必过度担心。
总而言之，身体出现不适，也不一定是得了大病，身体没有不舒服的症状，也不一定就是健康的表现，特别是对于年龄到了四五十岁的朋友，就更应该明白这一点。在46岁到55岁的高危期，应该着重注意哪些健康问题？
在这个阶段，从人类目前的正常寿命来说，身体确实已经过了最佳状态的年龄段，不管是男性朋友还是女性朋友，身体都已经开始步入逐渐衰老的过程中，在这个阶段，应该格外注意的健康问题，我们简单说几点。
首先是代谢机能的下降，人体的代谢机能，会随着年龄的增长逐渐退化，到了四五十岁的年纪，出现高血压，高血脂，高血糖，高血尿酸等代谢性慢病问题的风险几率，也会比年轻时要高很多，而这些代谢指标的升高，特别是在轻度升高的初期阶段，身体往往是没有任何感觉的，因此，建议到了45岁以上的朋友，可以定期去检查下这些相关的代谢指标情况以及血压等指标的情况，了解自身的身体代谢能力情况，如果出现升高超标的情况，一定要尽早地及时地进行调理控制，切勿因为没有感觉，就不管它。
除了代谢机能的下降，四高问题的及时调理以外，心脑血管疾病风险也是这个年龄段朋友值得注意的重要方面，实际上，前面谈到的代谢问题，是导致动脉粥样硬化，心脑血管健康出现问题的重要风险因素，而从年龄增长方面来看，血管的逐渐老化同样也不可避免，而如果本身又是有心脑血管疾病家族史的朋友，就更应该多加注意，心脑血管疾病问题，往往会在长期的各种不良因素影响下，默默发展，突然发生，让人猝不及防，值得特别注意。
在这个年龄段的女性朋友，相比男性朋友，还要多注意骨质疏松的风险。女性更年期雌激素水平下降，雌激素对于骨质流失的保护作用就会降低，导致骨质流失的加快，而如果成骨速度低于骨质流失速度，骨密度就会逐渐下降，甚至可能会形成骨质疏松的问题，骨质疏松不但会引起骨骼疼痛不适的症状，如果受到外力撞击，比如摔倒时，还会出现易骨折的问题，因此，也是值得特别注意的。
肿瘤风险，也是这个年龄段值得特别关注的。在46岁到55岁的这个高危期，随着年龄的增长，身体暴露于风险环境下的几率和时长都越来越大，身体细胞出现变异，突变的风险也会进一步加大，再加上这个年龄段可能还面临着来自工作、生活等多方面的压力，身体细胞出现癌变的风险自然也就会有所增加，因此，到了这个年龄段，也一定要注意身体罹患肿瘤的风险，特别是一些有家族史的朋友，或吸烟，喝酒特别多的朋友，或者是长期接触有毒有害物质或环境的朋友，都是应该重点监测的高危人群，应当特别注意，建议结合实际情况，定期做好排查和筛查。46岁到55岁年龄段的朋友，如何保证好身体健康
这种“保证”，对于不同健康状况的朋友，都是相对的，而非绝对的。有的朋友可能在这个年龄段已经疾病缠身，而有的朋友到了这个年龄段，身体健康状态还非常不错，这与家族遗传，个人生活经历，个人在年轻时对健康的重视程度等各个方面都有着密切的关系，不可一概而论。
但无论如何，到了这个年龄阶段，想要保养好身体健康，以下4个方面的事情，是值得重点关注的。
首先是保持健康良好的生活习惯，这种生活习惯的保持，如果能从年轻阶段就开始当然更好，但如果年轻时做的不好，到了这个年龄段，就更要注意了，有些坏习惯不妨尽量的改善一下，原来喜欢熬夜，不妨让自己逐渐的养成规律的睡眠习惯，原来大鱼大肉吃的太多，不妨现在吃的清淡些，饭量大没关系，多吃点蔬菜，一天保证一斤蔬菜，半斤水果，其他高热量的东西自然就吃的少了；原来吸烟喝酒，不妨试着戒烟，少喝酒，这些对身体健康无益的坏习惯，如果能够尽量的去改善，对于保持和维护身体健康，当然就是很重要的。
第二点是保持良好的运动习惯。之所以把运动锻炼单独来说，是因为运动锻炼对于这个年龄段的朋友来说，其获益是很大的，而且是多方面的。不管是在预防、改善调理血压血脂血糖血尿酸这四高方面，还是在减少骨质疏松风险方面，还是提高身体免疫力方面，还是预防肌肉萎缩，保持身体活力方面，运动锻炼都有着重要的改善和调理作用。合理选择适合自己的运动方式，尽量以有氧运动为主，长期坚持下来，就是很好的。
第三点要强调的是，有了相关疾病问题，一定要及时的调理干预控制。特别是高血压，高血脂等问题，有些朋友因为没有不适感觉就拒绝调理，也不定期监测，甚至进一步升高，导致更大风险了也不自知，往往才会导致更大的健康问题，因此，如果一旦发现需要调理的健康问题，不管是否有症状，有感觉，都应该尽早地进行干预控制，切勿拖延，除此之外，也要定期做好相关指标的监测，排查相关疾病风险，做到有病早发现早干预，早治疗，才能够提高身体的整体健康水平和质量，甚至是大大提高预期寿命。
第四点想强调的是心理调节，四十不惑，五十而知天命，到了这个年纪，人生经历阅历都已经很丰富了，因此，千万不要想不开钻牛角尖，人这辈子除了“生”和“死”，其他哪有什么大事，保持平和乐观的心态，积极的去面对生活，面对人生，保持豁达开朗的心情，身体也会因此而更加放松和健康，而不良情绪，长期的压抑焦虑，正是导致心脑血管疾病，恶性肿瘤的重要风险因素，因此，想要平稳度过高危期，保证身体的健康，先要学会保持好良好平和的健康心态。
