霜降，是秋季的最后一个节气，时逢每年公历的10月23-24日，从太阳位于黄经210°时开始。
《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。在这个特殊时节里，身体是很容易出毛病的。想要保持健康，就要在日常饮食起居等多方面有所注意。
霜降：吃三“子”
1、柿子
柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂），这些都是阻止心脏动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多。有益心脏健康的水果非柿子莫属。
2、栗子
中医认为，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。因此，老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。
3、枣子
鲜枣子富含多种营养素，如钾、镁、铁、锌等，其中最值得一提的是维生素C，鲜枣子是维生素C大补丸。维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。
霜降：忌三事
1、忌赤膊秋冻
很多人都坚信要“春捂秋冻”，到了秋天，即便天气寒冷，还是要赤膊锻炼，这可不好。霜降是热与冷交替的节气，霜降后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，霜降过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。霜降时昼夜温差加大，除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。
2、忌睡眠紊乱
霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起” 是此时主要的睡眠养生之道。建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
3、忌运动过度
长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体健康。注意运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。霜降时也可练“九月中坐功”以防治腰腿疼，具体方法是：晨起，平坐于地上或床上，伸展双手攀住双足，随着脚部的用力，将双腿伸出去再收回来，如此做36次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。
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