饮食要规律，搭配要均匀，这种说法还是有些道理的。特别是对于一些经常感到腰酸背痛的人来说，生活中更应当注意饮食的调理。那么，吃什么食物会对腰背酸痛的人有帮助呢？一起看看吧！
羊肾
羊肾味甘，性温。能补肾气、益精髓，用于肾虚劳损所致的腰背酸痛、耳鸣耳聋等症。
韭菜
韭菜味辛性温，温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。
山楂
山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性。另外，还可起到镇静、降脂、止痛的功效。
丝瓜
丝瓜性寒味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用。
龙眼
龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果。
木瓜
木瓜性平，味甘。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分，具有良好的舒筋活络作用，常用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。
核桃
核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功，经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果。
除了在饮食上的调理外，平时也要注意一些小细节，这样才会多方位帮助腰背恢复健康。
●注意坐姿
摆正自己的坐姿，不要长时间的保持一个姿势，建议可以隔段时间就起来活动一下。
●注意保暖
不要让身体部位受寒气侵袭，建议下班后可以泡个热水澡，对于腰背酸痛是有很好的缓解效果的。
●放松心情
不要让自己背负太大压力，建议在压力大的时候，适当寻找合适的发泄方法，舒缓自己的压力。
