女性过了30岁，多吃三种食物，养肝排毒，清肠减肥，早吃早好
菠菜
菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别的好。含有丰富的蛋白质和维生素，能够加强我们的生长发育，然后精力充沛。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢，还可降低中风发生的几率。有抗衰老、促进细胞增殖的作用，还能激活大脑功能，防止大脑的老化，可以预防老年痴呆症。菠菜中的植物粗纤维含量是很丰富的，可以促进肠道的蠕动速度，从而清理着体内的毒素。
南瓜
南瓜是常见的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人体组织细胞活性，也能清理身体里的自由基，能让身体各器官功能明显提高，可以让人体保持年轻健康的状态。南瓜中维生素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。还有防癌作用，并且对肝肾功能的恢复也有极其大的效果。
茭头
茭头个大肥厚，洁白晶莹，辛香嫩糯，含维生素C等多种营养物质，是烹调佐料和佐餐佳品。具有广效杀菌作用，无论是喜氧菌(结核菌)或厌氧菌，都具有明显的杀灭作用。有独特的色香味，是一种很别致的调味食品。它具有增食欲、助消化、解疫气、健脾胃等功能。
