秋天的到来，很多朋友都忙着给自己进补，殊不知，进补的不对，反而会影响健康，所以，要进补的朋友们，也要注意了，下面我们一起来了解下秋天进补时应该注意的5大事项。
秋天进补注意事项：
1.不是凡补必肉
肉类不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类消化过程中，过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因。
也很多人因为害怕大量进补导致肥胖，那不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2.切忌盲目乱补
古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。现在大部分人生活条件好了，进补的需求也产生了很大变化。所以切记，盲目乱补不仅无益反而有害。
3. 不胡乱吃药
是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。
4.不杂补
秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩，出现"四高"，高血压、高血糖、高血脂及高尿酸。
5.不宜越补越贵
一些名贵补品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，只是因为"物以稀为贵"。生活中常见的蔬菜食品，如胡萝卜、洋葱等，也有非常好的食疗价值。
6、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨可多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。除了这些，起居日常方面也要注意调节：
1、睡眠调节
秋高气爽，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起，深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
2、节制房事
中医认为，在秋季应节制房事，蓄养阴精，这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。所以，要做到不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。
所以，在秋天的时候一定要做好防护，避免因没做好过度，而影响身体健康。
