看着自己那满是赘肉的小腹，心里无限悔恨，为什么自己就没忍住吃的诱惑，为什么自己没有每天坚持锻炼？每个人都希望自己可以拥有一个好身材，马甲线则是每个女生的梦想，毕竟谁都不会拒绝展示自己美好身材的机会。
还在羡慕别人的马甲线？完美的腹部是女人性感身材的基础，因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想迫切知道的，下面就给大家推荐一组简单易行的瑜伽体式，每天坚持练习，可以快速抹平小肚腩，展现马甲线。
猫伸展式瑜伽，通过拉伸动作使得腹肌得到最大限度的拉伸，从而燃烧腹部多余脂肪，让你的小腹更加紧实有型。从卧姿进入，抬右腿向上，左手抓住脚掌，左手抓住右手肘关节，左腿屈膝，小腿向上与地面垂直，坚持15秒后，换侧练习。
坐角式是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，双手分别抓住两脚掌外侧，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住。
骆驼式也是个很虐腹的体式，可以很好锻炼腰腹部，消除腰腹部多余脂肪。从仰卧进入，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，直至双脚在头部后方触地，双手五指分别支撑在背部下方两侧，保持这个动作5-8次呼吸，身体还原仰卧姿势放松。
接下来还原站姿进入双角式练习，这个半倒立体式可以增加全身的血液循环，促进水液代谢，脂肪燃烧就会加快，同时腰腹部的肌肉也会收紧，可以有效甩掉肚腩，纤细腰腹。双腿打开，两脚之间间距大于一米，上身向下弯折，右臂向左伸展打直，右手握住左脚脚腕，最后左臂在头部前侧伸展打直，左手掌地。
最后毛毛虫式的练习不仅让我们的大腿肌肉得到有效拉伸，加速大腿内侧脂肪燃烧，还能在臀部抬起的过程中，拉伸我们的腹肌，保持腹肌的活力，减少小腹赘肉，让你的马甲线更快练成。
练习时从卧姿进入，然后脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部，脚尖往前向身体方向走到极限，最后颈部与背部紧贴。
