每个人都会时不时地感到孤独。也许你错过了一个聚会，搬到一个新的城市，或者缺少一个亲密的朋友圈。但是理想情况下，孤独是暂时的，但当它变成长久的，它会对我们的健康产生巨大的影响。几十年来，我们都知道社会孤立或自我孤独是慢性疾病和死亡的主要风险因素，但直到最近，我们才对孤独是一种健康风险的原因有了更深入的了解。
研究表明：孤独会影响免疫力
最近的研究表明，孤独降低了对抗病毒和细菌的能力。研究人员称，身体将孤独视为一种压力源，导致身体进入“战斗或逃跑”反应，并释放肾上腺激素。随着时间的推移，这种慢性应激反应会导致慢性炎症，为许多疾病，包括抑郁症、冠心病、2型糖尿病、关节炎、阿尔茨海默病和癌症奠定了基础。
这就解释了为什么孤独的人患癌症、神经退行性疾病和病毒感染的风险更高。
让问题更加复杂的是，慢性炎症与抑郁和其他心理健康问题有关，这可能会导致孤独的人在一个难以打破的恶性循环中进一步孤立自己。
治疗孤独的方法
显然，健康的社会关系是治愈孤独的最好良药。感情不是凭空发生的，所以你必须打破以前的社会关系。例如与朋友或熟人安排时间聚聚会；参加当地的活动；报名参加课程，和其他人一起学习新东西；加入志愿者组织。放开束缚，勇敢跨出第一步，你会发现很多有益的社交机会。
人类天生就是要社交的。它对健康至关重要，因为在我们的历史上，它对生存至关重要。如果你对孤独和孤立的压力很大，那么你需要社交带来的保护感和包容感。
如果你感到抑郁和缺乏动力阻碍了你去建立一个健康的社会团体，向专业人士请求帮助增强你的社交欲望。
（本文作者：肖月季老师，健康管理师，营养配餐师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师，从事用户个性化订制健康管理工作2年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态，恢复整体健康。）
