现在生活条件越来越好，“三高”的发病率也在随之上升，由于现在的交通很便利，食物的选择性越来越多，我们能吃到很多地方的美食。但是，我们要重视体内营养不均衡的问题，人们在满足食欲的同时，要控制限制热量和油脂的摄入，比如大肚腩肥胖人群大多都是营养过剩的问题，天天大鱼大肉的人患有三高疾病就更加正常，其中高血脂的危害特别多，高血脂血液比较粘稠，一旦血脂升高身体就会出现以下几种反应。
这些病症反应都是血脂高的表现
心绞痛
心绞痛也是心脑血管疾病的一种，如果长期处于一种高血脂的状态，得不到调解的话就会导致血脂沉积在血管壁当中出现动脉硬化，心绞痛，还会导致心肌梗死，严重威胁到生命健康。
面部有斑
也许刚开始皮肤状态特别好，但是一旦血脂粘稠或者是血脂含量高的话就会出现斑点，在脸上也会出现一些小皮疹，刚开始颜色比较淡，如果不注意调节和控制的话，就会满布在整个脸上，使人看上去苍老了很多。
浑身乏力
如果血脂情况比较严重的时候，就会出现气短乏力、头昏胸闷、浑身无力等问题，好像做什么事情都没有力气，只要稍微动一下就感觉特别累，没有体力也没有精力，不想说话，感觉很疲乏，甚至还会导致冠心病。
控制高血脂，预防心脑血管疾病，从饮食开始
1.拒绝高热量的摄入
虽暖乍寒的春天，饮食要清淡，油腻辛辣的食物不要吃，以免血脂升高，多吃一些蔬菜，水果，豆类，谷类，严格控制热量的摄入。当然我们还是要注意营养搭配，不能过于强调不吃肉，让身体缺少一些营养。
2.自制“降脂茶”
说起水果，现在正是桑葚的产出时节，酸甜可口，非常令人喜爱，而且桑葚在中药当中也有明确的记载，它的药理功效非常显著。里面含有的微量元素以及氨基酸，矿物质元素都可以有效降血脂，抗血管粥样化等功效，缓解动脉硬化的生理调节作用，达到降脂的目的。搭配玉竹，蒲公英这三种食材，熬成桑葚三宝茶，每天喝上两碗，能够有效清除人体过多的胆固醇，净化血液，达到保健养生的作用。
定期体检，预防保健
定期体检可以观察体内血脂的异常变化，然后对于生活方式以及饮食作出调整，达到定期监测的目的。每个年龄段也要重点去检查一些疾病。比如说七十岁的老年人，心脑血管疾病的风险很高，如果这时候多把检查放在这些上面，或许就能尽早看出自己的身体情况。
高血脂一直都是近些年困扰人们的富贵病，这与现在人的生活方式分不开，因此，我们要注意自己的饮食结构，多多锻炼才行。
