导语：肾脏是人体的重要器官，它的功能是其他器官无法代替的。只有这些功能的稳定，才能保证人体内部环境的稳定，才能正常代谢。现在来说一下我们的肾脏，养肾就像养生命一样。这几个动作，也不用花钱，每天都做一做，肾脏会越来越好。
一、这几个动作，大家可以经常地做一做，对我们的肾脏很有好处
1、腰部按摩
腰部是肾脏的生存场所，按摩腰部相当于间接按摩肾脏。双手搓热后放在腰部，手掌从上到下反复摩擦腰部，感觉到腰部很热就可以了。一次大约100次左右，每天早晚各一次。如果自己完成比较困难的话，也可以让自己身边的人帮助你来完成，甚至你们都可以互相按摩。
2、按摩脚心
按摩脚心实际上是按摩龙泉穴，龙泉穴与肾脏有关，按摩可以帮助肾脏，使身体强壮。每天晚上睡觉前将脚泡在温水中，双手互相搓热后，左手心脏向右按摩，右手向左按摩脚底，搓100次左右。可以增强肾脏，培养阳气，降低湿火。如果可以的话，大家也可以在泡脚之后进行按摩，效果会更好。
3、左右转身
身体坐下后全身放松，腿自然下垂，身体左右缓慢旋转3次，双脚向前摆动10次。移动时上半身要伸直，不能有抬头或低头的动作，全身要放松。这项运动能使肾脏强壮，对肾脏也有好处。做这个动作的时候，一定避免我们的身体产生晃动，尽量保持身体的稳定。
二、在生活中，也要注意保护肾脏，这几点建议可以保存一下
1、注意保持腰部温暖
肾脏怕冷，低温影响血管收缩，血液凝结增加，肾脏损伤的概率大大提高，所以要想肾脏好起来，就要做好保温措施。天冷了就加衣服，不要因为一时的好看，伤害了自己的肾脏，尤其是爱美的小姐姐们，天冷了记得加衣服。
2、少吃保健食品
现在市场上的很多保健食品都含有药物成分，大约是三分之一的药效成分都是有毒的。这些成分都会对肾脏产生毒性，损害肾脏健康，所以不要再吃所谓的肾脏保健品了！养成良好的生活习惯比什么都好。
3、不要憋尿
很多人都有憋尿的习惯，憋尿会在膀胱里产生很多细菌，再通过输尿管会感染肾脏，造成损伤，所以千万不要憋尿！大家如果有尿意之后，赶紧去厕所就行了，不用在意别人怎么说，自己的健康最重要。在晚上睡觉前喝不要喝大量的水，因为晚上我们的尿意会很淡，但是我们的肾脏却会有很多的尿液！
结语：肾脏的健康，是我们每个人都应该注意的。大家不要认为这是男性朋友们应该注意的，女性朋友们同样应该注意自己的肾脏健康。上面提到的几点建议，希望大家能够好好地学习一下，对大家的身体健康有非常大的帮助，祝大家都能够有一个健康的身体
