立秋过后，天气渐渐转凉了，早晚温差大，很容易导致身体免疫力的下降，这也是流行性感冒多发的季节，所以大家一定要注意保暖，同时还要注意饮食的调控。
秋季气温没夏季那么炎热，人的食欲增强，但是一般秋季天气干燥，如果水分补充不足就会流鼻血，应当少吃一些刺激强、辛辣、燥热的食品。为了应对气温由高到低的变化，防止肠胃消化不良，在秋季饮食上应当注意减少过于生冷的食物，饮食以清淡为主。少喝甜味饮料，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。
秋季是春华秋实的好季节，同时也是和腹泻的高发季节。各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，需要均衡饮食，切忌暴饮暴食，防止给肠胃造成负担。同时注意饮食卫生，食用蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道危害，造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
春困秋乏，我们睡觉时要做到早睡早起的好习惯，适当延长夜间睡眠时间，要加强自身的防御抵抗力和免疫力，进行适当的有氧运动保持乐观情绪，切忌不可麻痹大意。
