导语：昨天回到宿舍的时候，我发现我们宿舍里多了好多的东西，我就问舍友们买的是什么，她们说都是买的健身用品，最近爱上了健身，没有机械就健不了身，所以就买了好多。
什么？只有机械才能展开健身运动？别搞错了喔，我们的墙也是一个很有用的健身工具喔，今天我们就一起来看看神奇的墙部运动吧。让我们来感受和来学习吧。
一、来看看我们的墙部深蹲运动吧
我们都知道，在我们的健身运动当中，我们蹲身运动是很受我们的欢迎的，基本每个健身的人都会有这一项动作的存在。因为这项健身运动看起虽然很简单，但是经常做的话对锻炼我们的腿部肌肉也是很不错的选择喔。
（一）贴墙深蹲运动
这项运动真的是不用花费我们的一分一毫喔，只要我们找到一面墙的地方，这项运动都是可以实施的。贴墙运动的时候我们需要将我们的臂部，肩部，和我们的后脑勺贴紧喔。贴墙深蹲比普通的深蹲要好喔，因为这样子我们可以锻炼我们的腰部，肩，和我们的颈部的，可以防止它们的受损。
（二）扶墙俯卧撑运动
俯卧撑是很多男生都比较喜欢的一项运动，一打赌输的时候他们就会以此来作为惩罚，不过这个女性也可以做喔。
这项运动的要点是我们要双手支撑着墙壁，然后我们的双腿距离墙有一定的距离，依靠我们的双手和我们的两个脚尖保持平衡，而且要保持着我们的上半身具有一定的倾斜度就可以啦，这个不用花一分钱的运动你爱了吗？
二、可以进行墙面下腰的练习
我们很多人都是属于上班一族的人，长时间的坐在椅子上，这样子对我们的腰是非常不利的，这时候我们就可以靠墙来下腰啦。
这项运动需要我们站背对着墙面有一定的距离，我们的双脚站立分开，然后我们的腰部开始往后仰，我们的双手撑住墙壁就可以啦。这样还有利于我们的腰部不变形呢。不过我们也要注意我们弯的幅度不可过大，特别是初学者。
三、倒立
倒立也是一项比较有挑战的运动喔，难度比较高，如果害怕的同学可以选择性来做这项运动。这项运动之前我们一定要先热身，然后在墙的下面放一块垫子，把头顶在垫子上面，要与墙有一点的距离，双手放在脑袋那里，双腿跪着，然后双腿发力放上去就可以了。不过做的时候最好有人陪同喔，避免出现意外。
结语：
就只依赖一面墙，不用花一分一毫，不用依赖什么健身工具我们就可以完成很多的健身运动了，而且这些运动对于我们的身体也是很好的。怎么样，这些依赖墙就能完成的运动很不错吧。还在等什么？我们赶快学起来吧，不要再等有健身工具再健身了，不要让工具阻挡了我们爱健身的那颗心了，行动起来吧。
