日出而作，日落而归，这才是一个完美的生活，而这也是大多数人生活最真实的写照。每天回到家，累了不想动就会点一份外卖，还有精力的，会为自己做一顿精致的晚餐，不过只有极少数人会这样做，其他人只会简单的吃一顿饭草草了事。吃完饭看看手机看看新闻，洗洗涮涮之后，紧接着就会上床睡觉。说到睡觉，会有很多人对此嗤之以鼻，不就是睡觉吗？谁都会的好吗？其实不然，睡觉它也是一门学问。
1、在11点以前睡觉才最好。
为什么要这么说呢？因为在中医认为，想要抓住睡眠的黄金时间 ，就在晚上11点前睡觉，晚上11点到凌晨1点，正是一天中最黑暗的时候，但也是从这个时间，阳气开始生发，只有，阳气上升，全身的气血也会随之调动起来，这也决定了你第二天的状态。阳气升发自然就要有降，凌晨1点到3点把肝养好，它可以控制阳气生发过多。夜晚是身体进行自我修复时间，如果在这个时候还没睡觉，就会损伤阳气，导致身体免疫力的下降。如果你始终在这个时间段睡觉，你就会发现你的皮肤也会变得越来越好。
2、7-8小时睡眠就足够了
在《健康中国行动（2019-2030）》数据调查报告中显示，中国成人的每日睡眠量平均6.5个小时，没有达到7-8小时的建议睡眠时间。而美国疾控中心认为18岁以上的成年人每晚需要7小时以上的睡眠。老年人睡眠减少，睡眠质量也是大幅度降低，普遍在6个小时左右，他们可以选择午睡15-30分钟，补足昨晚的睡眠。据科学研究以及科研调查显示，每天晚上睡7-8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡10个小时以上的话，80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。有很多人表示，8-10个小时的睡眠非但不能让你第二天精神，反而会觉得异常疲惫，从而影响到第二天的学习和工作。
