导语：最近我的舍友们都在种草平板支撑，当然啦，我也在做平板支撑喔，做完平板支撑后觉得自己的身材超级棒，走路都带风了。但是你们知道有多少种的平板支撑吗？今天我就带你们来认识一下不一样的平板支撑，姐妹们，一起来看看吧，看看你们会不会也爱上了平板支撑给我们带来的信感和走路带风吧。
一、认识平板动作
我们都知道我们如果想要马甲线的话，必须得通过我们的努力才能得来的，并不是说我们坐着就可以轻轻松松就有了马甲线。
所以我们很多人都会选择平板支撑来燃烧我们的脂肪，让我们获得魅力，让我们走路带风。平板支撑我们都知道是不受场地的限制，随时都可以做的，今天我们就来看看不一样的平板支撑吧。
（一）简单的平板支撑动作
我们都知道简单的平板支撑，首先我们得采取的是俯卧的姿势，我们的双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和我们的肘关节要垂直于地面，我们的双脚要踩地，身体要离开地面，我们的头部，肩部，胯部都要在同一平面。然后我们的腹部是要收紧的，而且我们的眼睛是向下看的，这样子也很利于燃烧我们的脂肪。
（二）重心前移的平板支撑
我们都知道在我们做平板支撑的时候其实我们整个人的身体是平直的，这个时候我们也可以利用这一动作，让我们的平板支撑多点花样，多点燃烧。
这个时候我们也是首先俯卧在地面上，让我们的身体是保持着挺直的，这时候我们就利用脚尖的力量和手臂的力量。把我们的整个身体向前推，这个时候注意别让我们的腰塌下去。每天可以做15-30个这种动作。
二、平板支撑上的变形
（一）平板支撑拧髋
这个动作相对于前面的两个动作来说这个是有点难度的，因为这个特别考验我们腰部的柔韧度和我们身体的体能。
这个动作呢需要我们的腰部很灵活，当我们做好平板支撑动作的时候我们就利用脚尖发力，然后我们的腰及腰部以下的地方进行左拧右拧，左右各15-20个就行啦。
（二）支撑开合跳
这个动作就不像前面的动作那样子，前面的动作对平衡感要求很大，但是这个动作是不用的喔。这个动作需要我们的双手支撑着地面，然后我们的脚是低于我们的手的，我们的上身保持挺直之后，我们就可以利用双腿来进行开合跳了，这组动作是15-25个就可以了，因为这个也是很耗体能的。
结语：
怎么样，我们是不是又多认识了几样不一样的平板支撑呢，我们再也不用只局限于一种的平板支撑了。这几个动作足以让我们拥有性感美丽的身材了，以后我们出门走路都带风了，我们可是性感的小姐姐呢，我们出门一定是一条美丽的风景线呢。我们一起练起来吧！
