经期的姐妹们不仅要多吃经期营养品，还要注意劳逸结合哦，经期太过于劳累会导致经期延长或是失血过多。而且经期的时候还要注意以下几点：
1、生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水会让污血无法顺利排出，从而伤害身体，积累多了还容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。睡前可以喝一些温热并且促进血液循环的红糖水、姜茶等，不仅能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。
2、生理期要少吃油炸食品，因为经期女性受体内分泌的黄体酮影响，皮脂的分泌会增多，毛细血管扩张，皮肤会变得敏感。食用油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现痤疮、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，脂肪还容易在体内囤积，引起肥胖。
3、生理期忌饮酒，因为经期女性体内的解酒酶受体内荷尔蒙分泌影响会减少，饮酒易醉，也会加重肝脏负担，对肝脏造成比平日更严重的伤害。
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女性生理期的时候新陈代谢的能力会减弱，许多体内垃圾无法及时排出，身体很容易疲惫，不仅容易造成肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，还容易使肌肤干燥，长出痘痘和细纹。因此，在生理期要加强对肌肤的护理，除了在饮食上进行调理外，还要减少外界对肌肤的刺激，尽量少去粉尘污染严重的地方，保护肌肤免受伤害。
女性在生理期还应该保证充足的睡眠，最好每天8小时。还要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，这样有利于促进身体正常的血液循环，对彻底消除肌肤倦容十分有用。
