霜降快到了！霜降是秋季的第6个节气也是最后一个，霜降过完就到了立冬，说明马上要进入冬天了，气温会逐渐下降，这个时候的秋风已经透着一股寒冷。
每当进入到这样的节气后，很多的女性朋友就感觉很难受，总是觉得手脚冰凉，就算比别人多穿一件都感觉不到温暖，尤其晚上，一个人睡觉，不穿上袜子和秋裤都不敢钻进被子，一个晚上都只能蜷缩着睡觉。
霜降快到了，女性朋友该怎么做才能缓解手脚冰凉的现象呢？平常做好这些事，驱寒暖身不怕冷！
一：下面的几个习惯会让你越来越冷，要尽早改正：
◎长期久坐不动：动则生阳！而如果经常坐着不动就不能产生热量，血液循环的速度也会减慢，这样就会变得更怕冷。
◎总是穿紧身的衣裤：虽然这样的衣裤能让你展现完美身材，但是长期穿着这样的衣裤，会造成身体四肢血液循环不通畅，加重手脚冰凉的现象。
◎过度节食：女人爱美，喜欢保持身材，但如果过度节食，或者只吃素不吃荤，身体热量摄入不足，能量无法跟上，就不能抵抗寒冷。
◎喜欢喝冷饮：喝的时候感觉很爽，但容易让寒气进入身体，导致四肢寒凉怕冷。
二：霜降前后适合吃的食物
◎柿子
很多地方有霜降吃柿子的习俗，因为霜降前后正是柿子的最佳成熟期，经常听到一句俗语：霜降吃柿子，不会流鼻涕。
如果你平时就喜欢吃柿子，那么劝你不要错过霜降前后的柿子。因为这个时候的柿子不仅个子大、皮薄汁甜，而且营养价值也是非常高的，可以说这个时候的柿子达到了全盛状态。
这个时候的柿子营养成分丰富，它含有葡萄糖、果糖、胡萝卜素，还有一定量的钙、铁、磷、碘等矿物元素。而最重要的是它里面的维生素C含量很高，如果你一天吃一个柿子，所摄取的维生素C含量，能够满足你一天所需要量的一半。
三：要做好保暖工作
◎及时添加衣裤
霜降时节，气温降低明显，这个时候女性朋友如果还只讲风度不要温度，再好的体质也会让你折腾出手脚冰凉的现象。所以，天气变冷时，该穿秋裤时就要穿秋裤，该穿毛袜就穿毛袜。
对于中老年女性来说，还要特别注意膝关节的保暖，因为有很多中老年朋友有膝关节疼痛的现象，当遇到寒冷刺激时，血管会出现收缩，血液循环就会变差一些，这时候就可能加重疼痛感，所以天冷了要复视膝关节的保暖，必要的时候，建议可以戴上护膝。
◎经常晒太阳
到了这样的节气，太阳是一个特别珍贵的礼物，大家要多利用，在寒冷的季节要经常晒一晒太阳，尤其注意多晒背部，帮助身体吸收更多的阳气，帮助驱寒暖身不怕冷。
◎多用热水泡脚
天气变冷，很多人没有了每天洗澡的习惯，那变每天晚上用热水泡一泡脚吧。热水泡脚能够促进全身血液循环，帮助消除身体的疲劳感，还能够驱散身体内的寒气，达到温暖全身的作用。
泡脚的时候，水不要太烫，40～45度就可以，泡脚时长在20分钟以内，建议用木桶比较好。
四：运动要适度
虽然说提倡要动起来，但霜降前后，气温下降厉害，尤其早晚温差大，所以运动一定要注意“度”。
首先运动之前要做足热身准备，运动时间以45分钟为宜，不可过长，不要过量出汗。
其次，霜降前后，女性选择运动方式不宜太过激烈，建议选择舒缓型的运动项目，比如快走、慢跑、爬山等，通过坚持适量的运动，让身体暖起来。
此外，中老年人在做运动的时候，尽量避开屈膝动作较长的运动，不要加重膝关节的负担，锻炼后要多注意休息，别让自己有累的感觉。
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