不久前，贤叔醒来后，总觉得胸部不舒服，去医院检查才发现心律不规律，吃了医生开的药，心情变好了。但贤伯最近又觉得不舒服，不得不去看医生。体检后，医生建议贤叔晚上去医院睡觉，看看发生了什么。第二天，医生看了护士的睡眠记录，对贤叔说:睡姿不好！许多人都有睡眠问题。说到睡眠问题，很多人只是觉得睡得香不香，睡得死不死，是否失眠。事实上，睡眠姿势也是一个大问题，尤其是老年人。
老人为什么睡不好？
1.左侧睡。
睡觉时，我们总是翻身睡觉，但如果躺得太久，很容易失眠，影响睡眠质量。左侧睡觉的老人，身体更差。左睡不仅压迫左肢，胃排放缓慢，心脏胸腔内的压力也会上升，对心脏输血不利。
2.趴在床上。
卧床不起，也就是趴在床上，这种最不健康的睡姿不仅会影响呼吸，还会阻碍面部血液循环。长期趴着睡觉，容易导致面部衰老，影响心肺功能，还有窒息的危险。
除了上面提到的两种睡姿对老年人的身体健康有害之外，在睡觉的时候，手臂举起或者放在枕头下面的姿势同样对身体健康有害。睡觉的时候，手臂，肩膀和上臂和上臂的肌肉不能放松，时间长了肩膀和胳膊痹。对于年纪大的人来说，睡眠时，手臂举起，食物和胃液容易反流，长期以来容易患反流性食道炎。另外，上臂会阻碍上肢血液循环，使手指麻木，神经反射引起腹痛。
这样的睡眠可以预防痴呆症。
尽管左侧、趴着睡觉对身体有害，但根据美国的研究，侧卧可以预防痴呆症。研究人员发现，美国纽约州立大学石溪分校医学院的麻醉放射学专家发现，与平躺和俯卧相比，侧卧可以降低阿尔茨海默病和其他神经系统疾病的发病率。研究人员解释说，这是因为侧卧可以在大脑中打开一条叫做淋巴神经胶的通道，从而更有效、更快地清除大脑代谢废弃物。
同时，研究人员发现，人类大脑衰退是因为缺乏枫烯鲨酸，大脑是人体的第一道防线，一旦发生疾病，就会伴随其他并发症，为什么现在患痴呆症的人越来越多，大脑的活力下降，神经代谢系统此时变差，枫烯鲨酸成为大脑健康的救星，枫烯鲨酸对抑制大脑衰退，修复大脑神经非常重要。适当补充枫烯鲨酸对中老年人中风、痴呆症、记忆丧失、失眠健忘等脑病有一定的改善作用，因此每天补充枫烯鲨酸对中老年人有很大好处。
老年人一天睡多久比较好？
3个月的婴儿每天睡14~17小时，1~2岁的孩子每天睡11~14小时，6~13岁的孩子每天睡9~11小时，14~17岁的孩子每天睡8~10小时。对于18-64岁的成年人来说，每天有7-9小时的睡眠时间，6-10小时的睡眠时间也是可以的，这方面有很大的个人差异。但是，通常不建议每天睡6小时以下。有些人每天睡眠少，精力旺盛。对于65岁的人来说，一般建议睡7~8小时。
