天天去健身房锻炼一斤没瘦 每天去健身房运动至少1个半小时，每天正常吃饭，晚上尽量少吃，为什么还是不会瘦？持续2-3个月了…？

健身房锻炼了一个月，每天也在控制饮食，但为什么没瘦呢？ 首先对你的健身减肥的方式表示赞同。但是你才坚持了一个月哦！一个月效果肯定是有的，这点你应该能感觉到，还有你说没瘦，可能体重也没有减什么，但是我想问一下你有感觉到自己的身体状态比以前更好吗？还有一点，要对你进行纠正，减肥不是要节食哦！是要合理的饮食。多吃番茄和黄瓜是增加膳食纤维的摄入，对减肥是有帮助的，但是正常的营养补充也是需要的，减肥主要要控制的饮食是一些高脂肪，高升糖的食物，列表可以网上查。而不是靠节食少吃来达到减肥效果的。对于减肥者肉是可以吃的，但是要选择性的吃，像鸡胸肉，牛肉等都是可以吃的，而像肥肉，或者干脆是猪肉尽量不要吃。我们减肥的目的除了让更好看，最重要的是让自己的身体更加健康！这才是最最重要的。我建议你减肥前就测一下自己的体脂率，然后坚持三个月的健身房锻炼，再加上合理的饮食，三个月后再测一下，肯定会有必改善的。健身运动减肥，最重要的就是坚持，也是可贵！希望你能坚持下去。另外还有一点需要补充，就是有条件的话，再增加一些膳食营养素的补给，对于激活你的身体细胞，使其恢复到一个较好的代谢功能，这样减肥才事半功倍！希望我的回答对你有所帮助！谢谢！关于减肥瘦身欢迎关注我！与我交流！我在健身房锻炼一个多月了，每天的强度也挺大，就是不见瘦，老是下不到160斤，各大神有什么好方法吗，谢 运动健身基本思路1、热身10分钟。使内脏器官和关节肌肉进入运动状态。2、无氧训练。30-60分钟。消耗糖原，增加肌肉含量提高基础代谢预防反弹。3、有氧训练。30分钟以上。强度：心率维持=（220-年龄）X60%-70%。因为之前的无氧锻炼，有氧锻炼更能有效的代谢脂肪。4、伸展。放松各部位锻炼的肌肉，以利于肌肉的柔韧性。我带过一个朋友减肥，运用这个程序，坚持了一个月，体重从89KG减到81KG，整整16斤！当然，再好的方法，不能坚持都是一句空话！助您成功！没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦 健身的过程抄其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么百大的变化。要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物度，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？ 请问您具体是怎么练的？您的身高体重是多少？饮食方面怎么安排的呢？如果去健身房锻炼的态度不端正，锻炼五分钟，休息拍照两小时，或者“锻炼”两小时之后一滴汗都没出，那么别说您锻炼半个月不减一斤，可能您练一年都不会减掉一斤，还有可能体重会增加。练后不注意控制饮食，爱喝饮料，烧烤啤酒海吃海喝，油炸膨化随意吃，就会有可能让您的体重不减反增。总的来说，健身好好练，减脂有氧运动是基础，力量锻炼来辅助，饮食少油少盐少糖最重要，多吃蔬菜与水果，多喝开水休息好，坚持下去一定瘦！去健身房一个月了 一斤也没瘦，每天早上起来全身酸痛。 你每天练什么呀？是有针对性吗？我每天健身房都锻炼一个多小时，一个月下来可以瘦多少 时间太短。运动2113减肥，无非就是用自5261身运动产生的热量4102来消耗体内的脂肪。而做跑步1653等有氧运动减肥，跑步前20分钟，甚至半小时内，消耗的都是体内的水分。之后才是燃烧体内的脂肪。而且运动后一小时内别喝水。像楼主这样的，如果有时间有条件可以去游泳减肥。效果更明显，每天在游泳池里游上4、5个小时。坚持两个月，肯定会有所收获。我没复制网上的话，我说的全是我运动这么长时间以来得出的经验。觉得行就把分给我。不给也无所谓。为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来？ 你为什么瘦不下来最初写这篇文，是答主所在的一个红酒群里的妹子频频问起我关于瘦身的各种问题，然后我发现…每天坚持去健身房锻炼1个小时，能否起到减肥的效果。请有经验的人给个建议，谢谢了！！ 我现在每周五次到健身房(下午六点半之后)有氧运动40分钟，坚持不到半个月已经成功减肥8斤.我原来也不算胖.只要有氧运动就行.不一定非得健身房.40分钟以上.祝你减肥成功。健身房去了11天，每天锻炼一个多小时，看起来身体是瘦了，但是为什么一斤都没掉呢？ 太正常了，这才是我们追求的目标，只要体型持续变，体重掉不掉没关系，请问，如果给你男神女神的身材但体重还是你现在的体重，你能接受吗？这是选择一，另一个选择是你瘦了20斤，但是女的要屁股没屁股，要胸没胸，男的一身肉都是松松垮垮的，你会选择哪个？

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