运动节食减肥十天一斤没瘦 运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？

！节食减肥十天左右，瘦了大概十斤，今天和昨天晚上都忍不住吃了不少，该怎么补救？继续节食会瘦很快吗 以我160斤减到126斤的经验，暴食是没法忍的，只能吃，但可以选择低热量的食物。我那时饿得受不了就多喝水，吃两个白煮蛋，或者吃一大棵白萝卜，再不然就吃一碗米饭。调整到自己能控制食欲时，再严格节食，前后四个月左右，一般对食物就不会怎么渴望了，然后胃也变很小了，我现在严格节食也在继续瘦，有时一天减一斤。运动节食减肥一周了，体重一直保持在120。一斤都没有掉，这是为什么呀？ 我去年减肥了，减了十来斤。说下我的减肥经历。去年七月份时，125斤左右，体脂35%了，身高160，整个人的状态是臃肿显老没精神。经过一段时间的饮食调整、增加运动（之前是完全没运动习惯），现在体重稳定在112斤以内，体脂也降到31%了。体重体脂都在标准范围内。减肥不建议节食，减肥是要“管住嘴迈开腿”，但是，这里的“管住嘴”不是叫你节食，而是叫你“合理搭配，均衡饮食”。具体一点，比如：早餐要吃齐四大类，一个鸡蛋，一杯牛奶，一份粗粮（红薯、玉米、全麦馒头选一种），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗粮或粗细搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉类一份（如鱼虾瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白质一份（豆制品，或鱼虾鸡蛋白），可加坚果一小把。只要你按上述三餐吃，早餐午餐达七八分饱，晚餐半饱，三餐期间不要吃零食，不喝饮料，渴了就喝白开水，或无糖黑咖啡。你就成功70%了。然后，再说运动。在保证做到上述饮食的情况下，你每周运动不少于五次，每次半小时以上，也别太长时间，每天一小时够了，比如最常规的跑步，做有氧操等。这样坚持下来，你的体重体脂会往下降的。平时也别熬夜，喝酒，这两样是减肥大忌。还有，你只说了你体重，。运动加节食减肥已经持续四十来天了一斤都没有瘦怎么办？ 本人性别男 身高173cm 目前体重85KG 这个身高我最轻的时候只有74KG 后来读大学体重就一路飙升一直到现在…相对于你的饮食来说你的运动量差多了，一般来说，只做有氧，对于。节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 题主女，23岁，168cm，130斤。最近开始减肥，早晨一个鸡蛋，一杯豆浆，上午两片阿胶，中午一个黄瓜一个西…为什么都说节食减肥会反弹。我节食加运动十天瘦了六斤！听到这个我真的不知道该怎么做了。怎么办？？？！ 坚持就是胜利节食加运动十天了，每天户外跑步一小时八公里，为什么一斤没瘦 1 节食不可取，节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，人体本身的热量消耗会降低很多。减肥只有调整饮食结构和摄入正常所需食物，而不是节食2.一小时八公里，很可能这种强度的锻炼，对你的身体来说，丝毫没进入运动模式。尝试提高剧烈度，而不是看重时间和距离。运动节食减肥差不多十天为什么一斤没掉？ 这说明你是实胖，非常不好减。作为同病相怜者，我跟你说说我的悲惨经历。我开始减肥时也是不吃晚饭，每天快速跳绳至少一小时，坚持一个月，一斤没掉。好在我还是坚持下来了，慢慢地就瘦下去了。走路一小时，不知道你是怎样的速度。要想减肥，运动强度必须达到心跳每分钟130下左右，且运动时间为半小时以上。运动前最后把肌肉拍软，运动后要拉伸和按摩，这点尤其重要，否则会长肌肉的。我现在虽然也不吃晚饭，但是下午4点的时候会吃水果，一个中等大小的苹果或香蕉，要不然晚上如果太饿对胃不好，而且还会影响运动效果。

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