越来越多的人知道养生的重要性，于是在生活当中经常做一些养生有关的事情，尤其是那些年龄比较大的朋友，身体的衰退让他们开始重视起健康。但是想要养生的话，最好科学的去学习一下方法，不要盲目养生。生活中这几个老年人常犯的养生错误，一定要牢记远离。
老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
1、穿得越少越凉快
炎热的夏季，有些人都喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还靠皮肤的辐射等。
当气温达到三十五度时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高的时候，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境当中吸收热量，所以这种穿得越少越凉快的认知是错误的，会让你吸收更多的热量，非但不凉快，还会越来越感觉到闷热。
2、伏案午睡精神更好
夏天中午容易犯困，吃完饭趴在桌子上，我睡一会儿更有精神，但是你的这种姿势会给我们身体带来很大的影响。
伏案午睡会让我们有暂时性的视力模糊，是因为眼球受到压迫引起角膜变形弧度改变造成的，每天都在压迫眼球的话就会造成眼压过高，时间久了还会损伤到视力。
3、开门窗通风凉快
老年人不喜欢开空调，他们喜欢开窗通风。但是在夏季这酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，但是在下午2:00之前最好将门窗关上，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
4、只吃水果能减肥
夏天有些朋友会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素不足以补充人体每天所需要的五大营养素，而且水果当中的糖分含量也是比较高的，升糖指数比较高，吃多了容易造成血糖飙升，对那些身体肥胖和糖尿病的人而言也是不利的。
5、喝啤酒能解暑
夏天喝上一口啤酒，的确有一种凉爽的感觉，但是如果喝上一瓶以上的话，你会感觉到口干烟，全身发热。不仅达不到解暑的目的，还会降低你的思维能力和工作效率。
6、大量出汗有益健康
夏季出汗一方面可以散热维持体温的恒定，另一方面可以带出一些有害物质。但是出汗多了反而对身体不利，因为大量出汗会让我们丢失一些有用的物质，导致身体当中缺钾钠，而且出汗过多很容易导致脱水体虚。
7、夏季晨练越早越好
老年朋友一般早晨起的比较早儿，起床之后他们常常会去做锻炼，下街天亮的比较早，他们也认为晨练越早越好。其实根据专家的研究，夏季空气污染在早晨6:00前不易扩散，这个时候也是污染的一个高峰期，而人们喜欢在有绿色植物的地方晨练，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近会有大量的二氧化碳，这对身体显然是不利的，所以夏季晨练的时间最好不要早于6:00。
老年人养生需遵循：
1、补充钙质，老年人容易出现骨质疏松脱钙的现象，所以在日常养生当中应该多补钙，另外多吃点维生素d,有利于促进钙的吸收和利用。
2、定期体检，年龄大了一些小毛病也开始盯上我们的身体，所以在日常生活当中一定要按时体检，这样也可以做好一些预防措施。
3、低盐饮食，日常饮食最好保证低盐，清淡饮食可以减轻肾脏的负荷，减轻血管的阻力，有利于防治高血压。
4、少荤多素，动物性食物当中含有的胆固醇和脂肪比较多，会使得血脂增高动脉硬化，这也是造成冠心病的一个重要因素。所以老年人的饮食最好以少荤多素为主。
今天关于老年人养生的那点事儿就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果有不同的意见，在下方评论区留言分享给大家吧。#养生#夏季#皮肤收藏
2、伏案午睡精神更好
夏天中午容易犯困，吃完饭趴在桌子上，我睡一会儿更有精神，但是你的这种姿势会给我们身体带来很大的影响。
伏案午睡会让我们有暂时性的视力模糊，是因为眼球受到压迫引起角膜变形弧度改变造成的，每天都在压迫眼球的话就会造成眼压过高，时间久了还会损伤到视力。
3、开门窗通风凉快
老年人不喜欢开空调，他们喜欢开窗通风。但是在夏季这酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，但是在下午2:00之前最好将门窗关上，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
4、只吃水果能减肥
夏天有些朋友会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素不足以补充人体每天所需要的五大营养素，而且水果当中的糖分含量也是比较高的，升糖指数比较高，吃多了容易造成血糖飙升，对那些身体肥胖和糖尿病的人而言也是不利的。
5、喝啤酒能解暑
夏天喝上一口啤酒，的确有一种凉爽的感觉，但是如果喝上一瓶以上的话，你会感觉到口干烟，全身发热。不仅达不到解暑的目的，还会降低你的思维能力和工作效率。
6、大量出汗有益健康
夏季出汗一方面可以散热维持体温的恒定，另一方面可以带出一些有害物质。但是出汗多了反而对身体不利，因为大量出汗会让我们丢失一些有用的物质，导致身体当中缺钾钠，而且出汗过多很容易导致脱水体虚。
7、夏季晨练越早越好
老年朋友一般早晨起的比较早儿，起床之后他们常常会去做锻炼，下街天亮的比较早，他们也认为晨练越早越好。其实根据专家的研究，夏季空气污染在早晨6:00前不易扩散，这个时候也是污染的一个高峰期，而人们喜欢在有绿色植物的地方晨练，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近会有大量的二氧化碳，这对身体显然是不利的，所以夏季晨练的时间最好不要早于6:00。
老年人养生需遵循：
1、补充钙质，老年人容易出现骨质疏松脱钙的现象，所以在日常养生当中应该多补钙，另外多吃点维生素d,有利于促进钙的吸收和利用。
2、定期体检，年龄大了一些小毛病也开始盯上我们的身体，所以在日常生活当中一定要按时体检，这样也可以做好一些预防措施。
3、低盐饮食，日常饮食最好保证低盐，清淡饮食可以减轻肾脏的负荷，减轻血管的阻力，有利于防治高血压。
4、少荤多素，动物性食物当中含有的胆固醇和脂肪比较多，会使得血脂增高动脉硬化，这也是造成冠心病的一个重要因素。所以老年人的饮食最好以少荤多素为主。
今天关于老年人养生的那点事儿就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，如果有不同的意见，在下方评论区留言分享给大家吧。
