每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？ 吃早午餐，吃相对清淡的，过午不食。晚上操场跑2400米，跑完后压腿放松按摩，深蹲100个。睡前做空中自行…
一个人瘦二十斤之前和之后，区别大吗？ 我刚好我最近瘦身二十斤成功。16年底那会儿，体重直线上升到了76公斤，看着镜子里的自己简直不能见人，之后决心减肥试试。相隔一个多月，用了两次三日断食法，每次减掉五六斤，然后关注了微信运动，每天上班不开车，走去走回，经常一万七八千步数，然后还转呼啦圈，做深蹲等等，到后来骑自行车上班，饮食上也会减少，尤其注意晚上不要吃到撑，到了五月份，我已经最低64公斤了。这期间其实我并没有非常严格的遵守每天做运动每天都吃得少，有时候会有应酬，一般吃顿多的体重就会长起来一点，然后需要多花几日等体重稳定重新下去。所以我减的速度其实很慢，平均下来一个月才三四斤，不过胜就胜在反弹也会很慢。瘦下来二十斤变化是翻天覆地的，所有人都觉得我瘦了很多，穿衣服也小一个号，也对自己特别有自信。我原来也是那种觉得‘’减肥干嘛，人生这么短还要爱吃的不能吃，这样有什么意义‘’‘‘我从小到大都是胖胖的，从没瘦过，我就这体质，胖胖的也很可爱’’，可是当我真正下决心开始每天少吃一点，开始早上提前半小时起床走路上班，开始转呼啦圈，开始第一次一百个深蹲，我觉得也不是那么难的事情，看着体重秤上的数字每段时间就会掉下去一点，你会越来越想知道它到底可以。
有关减肥的困惑？懂减肥的朋友请进。 我来回答这个问题吧。前几天刚成功减掉10斤肉肉。MM不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药 那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。不过，什么方法。
如何从110斤减到92斤，很懒不爱运动？ 用低速健康减脂方法即可，从110斤减到92斤，这样算下来要减18斤，平均一天健康减脂0.5斤左右，需要50天左右的时间。110斤减到92斤属于小基数体重减肥，需要调整饮食结构减肥。小基数减肥主要是饮食结构的调整，增加消耗量，让你的身体代谢提升。饮食结构调整如下：早餐：脱脂奶一杯200毫升+红薯一块50克+苹果一个（小的苹果）午餐：藜麦饭80克+香菇清炒牛肉（香菇20克，牛肉100克）+白灼油麦菜300克。下午：3点半~4点半，补充一份低热量食物，如，猕猴桃1个，柚子2片或者酸奶一支。晚上：燕麦粥一小碗+鸡蛋一个+圣女果6颗。以上食谱基本上能满足你一天的营养需求量，每天可根据自己当地的食物来选择，每天的优质蛋白质要保证在20~25克左右，蔬菜量至少在300克以上，这样的饮食调整就能每天减少300~500大卡的热量缺口，从而有利于你减脂瘦身。很懒不爱运动怎么办？除了饮食结构调整以外，那么每天走路或者颠脚就可以增加消耗量。可以在自己的手机上每天计步数，每天达6000步就可以达到最低的运动量，有人说我上下班坐电梯，下班以后坐交通工具回家，很少走路。那么你也可以在饭后靠墙站立30分钟，这样也可以起到促进脂肪燃烧的作用。或者是一个最懒的办法，那就是你每天都不动。
通过节食/绝食瘦下来是种怎样的体验？ 关于这个问题 我是相当有话语权了 本人是一名舞蹈生 从6岁开始学 12岁进入专业院校 一直到现在跳舞12年了…
减肥不瘦。我26岁，125斤，每天过午不食，早上喝粥，吃一个鸡蛋，中午 你好，主要是减肥方法不够系统，可以找专业的制定一套系统的方法坚持起来效果会很好
一个月内没有乱吃突胖10多斤。减肥两周了，一斤没瘦，为什么啊？ 减肥最重要的就是新陈代谢，可能你的新陈代谢出了问题
求教懂减肥的朋友，为什么我努力减肥这么久却一斤也没有瘦呢？ 想减肥最起码要做两点：1.控制和有节律的饮食，不能觉得几天没吃了今天补一下。呵呵。2.保持每天的运动量。最起码你消耗的热量要大于等于你补充的热量。可以慢跑哦。
