怎样塑腿型 最好的塑腿型方法！每天双腿垂直靠墙90度30分钟（期间可以背书哦）最好的效果是等腿麻了再放下来我舍友坚持下来了，每天40分钟美腿操，除了贴墙，还有躺在床上抬腿、踩自行车什么的。于是她确实瘦了，身高165，本来腿围34cm，现在不到32cm，就一个学期的时间…我是没那个毅力，冬天又冷…副作用是不会有的，我舍友说，腿一旦瘦下来，只要你不暴饮暴食、不疯狂爬山，是可以保持很长一段时间不反弹的。所以上天是公平的T_T不过还是可以用一些瘦腿霜来辅佐啦，冬天太冷了做操多痛苦。囧祝你瘦腿成功！
如何有效快速的塑造笔直腿型，看到别的女生拥有修长的大腿是不是很羡慕呢，虽然身高没有办法再去后天培养，但是一双笔直的大腿还是能通过后天的训练锻炼出来的。。
怎样塑造腿型 每天坚持，轻敲，轻揉小腿上那块肌肉，我试过，大概需要两个月才能那块肌肉才能敲松掉然后就可以试你以前用的那种方法了，你以前之所以适得其反是因为你的肌肉形状已经定了大腿敲胆经
怎样塑腿型？让腿变直～
如何坐着塑造腿型，一天中，人们一大部分的时间都是坐着的—开车，吃饭，看电视，玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康，总是坐。
怎样才能塑腿型 瘦小腿的七种实用有效建议，一，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！二，这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。顺序疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。次数最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。重点疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领其它效果这是小腿、膝盖变细的耐力战。三，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.四，血液循环差小腿粗十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是。
怎样塑腿型？让腿变直～我今年20岁了，可是我的腿很短，而且我的大腿上的肉总是往外长，我现在每天睡觉前压腿，不知道有用没…谁能帮帮我…让我的腿变直点…简单介绍几个。
腿型可以重塑吗？ 重塑腿型很难吧，你可以穿一些适合你腿型的衣服来弥补的哦。
如何锻炼腿型 1.腿部伸展 这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作只需坐着，弯着膝部，然后伸直膝部。你会感觉到大腿肌肉收缩。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说，向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组，适应之后可练3-4组，重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作.2.蹲举 蹲举能发展股肌，健美腿型，是最佳腿部练习.你可以每日清晨一起床便蹲举100次.此动作要求手持哑铃置于两肩上，或用枕头置于颈后.然后下蹲至与地面平行(大腿与地面平行)，而不是深蹲.如蹲得太低，很容易拉紧膝盖.初做此动作时，可练习2组，每组动作重复12-15次，适应之后，每次练习可做4组，每组15次重复动作.3.马式蹲 这个练习类似蹲举，但更能隔离前股肌。蹲举则一般牵涉及更多臀部动作。如你去健身房，可用马式蹲器械练习此动作；如在家中，双手在体前抓住门把（或某一固定物）做马式蹲的练习。动作基本与蹲举相同，只是更换双脚位置，即可锻炼大腿不同部位的肌肉。如紧合双膝踝站立，则注重锻炼大腿外围的。
怎样纤细双腿，塑造腿型
