健美方面的问题 呵呵，这位朋友，我来解答你的困惑。我算是从你这条路走过来的人。恩，你已经练了半年了，而且效果不明显。好，现在，我作出两个假设。我的第一假设，你的训练有问题。有什么问题？第一，我认为你没有完全掌握正确的动作。做正确的动作，这是健美运动里面最重要的一点。你不要自以为感觉良好，自己觉得做的动作很正确，这是不行的，正所谓当局者迷，旁观者清。好，我假设你有这个问题，现在，如何解决？最简单的方式，你找到你们健身房练的最好的，那个人，让他指导你的动作，就是你做动作，让他观察，让他挑毛病，把你的所有动作中的问题全部找出来，然后一一解决。发现问题很简单，高手一看便知，但是，解决问题，不是你想象的那么容易。所以，你应该在他指出你问题之后，自己练习一段时间，然后再让他观察你，看看你的动作是不是完全正确的。第二，我看了你第一天的训练计划，我认为有问题。你6*10，意思应该是6组，每组10次吧。这个量有问题，组数太多了，强度却不够。我建议把组数降下来，把6变成4.然后把强度升上去。如何提升强度？秘诀就是减少组间休息时间。比如说，你先平推第一组，然后，严格的用手表计时，一分钟之后，再推第二组。然后以此类推。一。
健身增肌是天天练好，还是按这样的计划练好，或者有更好的计划 看你写的训练重量，我有2种猜测。1，你写的训练公斤数根本不符合一个健美人士的可能。硬拉比深蹲都恨，这不符合健美规律。2，你写的这种强度，前后不符，一个硬拉做到150公斤的的人，练胸飞鸟用15公斤的哑铃？150公斤的硬拉，还不是只做一个，这种水平的人还不会写训练计划？一个硬拉深蹲练到这种水平的人还把背部和腿部放在一天练？一个有这种训练水平的人居然没有肩部的单独训练计划？肱二头肌只练一个动作？
健美巨兽退休后是什么样子的？ 首先，对健美运动员表示崇高的敬意，他们的意志力和品质是值得我们学习的，我们应该很辩证地去看待健美运动员，有些人觉得他们的肌肉量很大，看起来舒适感不好，但是与此同时，我们更应该看到他们的背后的努力。好了，转入正题，健美运动员在退役之后，如果保持正常的训练，正常的饮食，肌肉是不会轻易就会流失的。有的健美运动员也不再练健美，工作繁忙没有时间去健身房，可能还有一些其它的原因，导致肌肉量变少，但不是肌肉转化成脂肪哦！下面我就举几个例子吧。1.保罗·迪雷特（加拿大籍著名健美运动员）2.Bob Paris将形体美发挥到极致的健美运动员，他没有庞大的腰腹，没有夸张的肌肉！是能和赞恩PK形体美的肌肉男，有网友直言如果赞恩是T-800，那Bob就是T-1000，退出后身材回归普通，但或许这才是他喜欢的生活方式！3.Dave Palumbo3.Tom Prince4.Paul Dillett不是所有健美运动员退役后都有健身习惯，Paul Dillett退役后就一度面临严重发福问题，当然这在健美运动员中并不罕见！5.Dorian Yates6届奥赛先生，赢得最后一次比赛后就退出了。我们的肌肉是一个极其具有适应性的系统组织，你的生活环境如何，它就会成为相应的匹配角色，所以，停止训练不可怕，就怕你彻底。
