作为一个正常的人，正常情况下一天是要排便1-2次的，如果一周排便少于3次，其实就是不正常了，此时就非常容易会出现便秘。甚至有些人一周都不会排一次便，这就很容易导致吃进去的食物，变为毒素在体内堆积，此时就应该去多吃一些新鲜的蔬果，来改善这种状况了。
如何去改善，我给大家推荐的就是香蕉，在香蕉里加点料，堪称是肠道的“推粪机”，既清肠刮油，还美白皮肤。
01.香蕉加冰糖
可以取来2根香蕉，切块，把冰糖撒在香蕉上边，不用去加水，隔水去蒸即可，蒸到冰糖融化，每天吃上2次，连续吃3天，就可以明显的看到效果。首先香蕉性寒，而蒸熟的香蕉不但去除掉了寒性，此时又配上冰糖补中益气的功效，两者相结合，就可以辅助治疗脾胃虚寒、体弱便秘的症状，对于经常大便干结、上火、长期便秘的人，都有着不错的疗效。
02.香蕉加酸奶
香蕉加酸奶非常有助于减肥塑身，还能清除肠道垃圾，改善便秘。具体做法也很简单，主要就是把香蕉剥完皮之后直接切块，放到酸奶中去吃，或者用果汁机直接把香蕉和酸奶倒入进去，制作成奶昔也可以，非常有利于清肠刮油，美白皮肤。
生活中，饮食对于我们的健康是至关重要的，大家一定要在平时的生活中，养成科学的饮食习惯，这样才能更有助于自己的身体健康，这样才能更好的面对接下来的人生，同时也要养成良好的生活习惯，这样身体才会更加的健康。
