臀部比较大，肉较多，而且下垂严重怎么办呢？ 据说多做后抬腿可以提臀哎~我也是，感觉穿什么都不好看，急死了~努力努力啊~
我的臀部下垂该怎么锻炼呀
屁股上的肉太多下垂怎么减
臀部下垂的原因，还能恢复吗 2113是可以恢复的；一、臀部下垂的五大原因5261臀4102部下垂的原因1、屁股下垂背1653部肌肉薄弱。如果臀部是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的压力。因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到“弓弦”的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。但是不幸的是，它经常得不到锻炼出现废用性萎缩，而被脂肪组织渗透替代。臀部下垂的原因2、两肩高低不一肌肉不平衡。每天在身体的同一侧背着沉重的挎包或笔记本电脑，会使得一侧肩膀显得比另一侧高。可以经常做肩膀由低到高的耸肩动作，特别是肌肉紧张的一侧要多做几次。臀部下垂的原因3、头向前倾颈部肌肉紧张。一般来说，睡觉枕头太厚或姿势不良会造成这种头部不自觉往前倾的现象。过高的枕头将强迫颈椎过度拳曲，损害下颈段肌肉和关节。如果有这样的问题，需要改变现状，纠正姿势。当然，不要矫枉过正，不用枕头也会破坏颈椎弯曲不利于上段颈椎的休息，过软的海绵枕则会使颈椎变形受伤害。臀部下垂的原因4、坐姿懒散在电脑桌前的不良姿势或懒散的坐姿可能意味着腘绳肌紧张。
