早餐应该是我们一天之中最重要的一餐了，早餐能够给我们的身体提供源源不断的能量，补充身体所必须的营养物质，但是现在许多人，都有不吃早饭的习惯，一是想多睡会，就省了吃早饭的时间，二是觉得少吃一顿能减肥，就把早餐与午餐一起吃了，其实这是非常伤身体的，不吃早饭不行，长期下来就会给我们的胃肠带来不好的影响，但是吃的太"丰盛"了也不行。
这个早餐究竟该怎么吃，就成了一个大学问。
早餐应该营养丰富，荤素均衡，因为早餐作为一整天的动力来源，是非常重要的，但是，偏偏有些人就选择了一些"伤人"的早餐。
最伤人的"早餐"已经公布。早该被列入黑名单，却有人成了珍宝
1、油炸食品
一些热门的早餐排行榜一定有油条的身影。配上豆浆，觉得整个早餐都完美了 ，但事实上，像是油条、油饼、油饼等都是油炸食品，不建议早餐吃。
高温油炸后的食物，营养成分会被破坏，还会产生致癌物质，而油条的热度相对较高，脂肪很难消化。另外，早晨身体尚未完全苏醒，胃功能相对较弱，血液浓度增高，早餐应以清淡为主。偶尔一次两次没有关系，但是你若是一直吃，会加重肝脏代谢压力，容易发生心脑血管疾病。
2、腌制食品
对于腌制食品，无论是什么高营养食物，都已经失去了原有食物的营养成分；并且，还极其容易产生亚硝酸盐，会对胃黏膜产生强烈的刺激，且不利于血压的稳定。因此，早餐一定要清淡，不宜吃含盐量高的食物。
3、快餐食品
一些西式快餐，多半是加工食品，一般含有大量的反式脂肪酸，经常食用不仅会增加体重，还会对肾脏，心脑血管造成影响。
4、剩饭剩菜
很多家庭，为了图方便，省时又不会觉得浪费粮食，会把隔夜的剩饭剩菜当成第二日的早餐，其实这就形成了一种潜在风险，因为你吃的这些剩菜中含有大量的亚硝酸盐，尤其是吃一些汤泡饭，亚硝酸盐一旦在我们的体内积聚过多，还会有致癌风险。
5、辛辣食物
辛辣食物是一些人的最爱。可以说平常的饮食中没有辛辣的食物就会觉得不下饭。但是早上吃辛辣食物是一个非常不明智的选择，因为我们早上整个身体还是处于未打开状态，尤其是肠胃，在早上吃一些重口味的东西很容易造成肠胃受到刺激而伤害我们的身体！
6、小零食
零食一般都属于干食，早晨身体是处于缺水状态的，把这些小零食当成主食吃，比如饼干、薯片等小零食比较干燥，不利于消化，营养也过于简单。
生活中还会有人选择不吃早餐，他们觉得少一顿无所谓，因为生活节奏是实在是太快了，但是今天小编想告诉大家不吃早餐有5种危害。来提醒人们，尽快把营养丰盛的早餐给自己"安排上"。
1、 不吃早餐会衰老
不吃早餐，时间久了就会导致营养不良，贫血，另外不吃早餐，人体就要利用体内储存的糖原和蛋白质来供给五脏，大脑运行，久而久之，必然会导致皮肤干燥，易造成衰老。
2、 易患消化系统疾病
长期不吃早餐的人，容易患消化道疾病，如果不吃早餐，消化液会损伤胃肠黏膜。如果长时间不吃早餐，很容易导致肠胃疾病。
3、不吃早餐：增加肥胖几率
有不少人还在认为不吃早餐能减肥，其实这是个错误的想法，如果不吃早餐，午餐和晚餐会吃得更多，这会增加患肥胖症的风险。
结语：早餐是我们的能量补给站，代表了一天的开始，所以朋友们请一定要吃早餐，注重早餐的营养，这样我们的身体才能健康。
