牛奶，被称为“液态黄金”，是钙补充剂的绝佳选择；无论是高品质的蛋白质还是矿物质钙，它都是''值得的''。因为牛奶是一种很好的食物，所以有很多关于它的讨论。牛奶，你什么时候喝得更好？当我们喝的时候，我们应该注意什么？只要几句话就能告诉你牛奶是对的还是错的。
牛奶，你早上喝还是晚上喝？
正确的答案：无论在早上还是晚上，营养都没有差别。喝牛奶是为了''补充钙''，无论是在早上还是晚上，牛奶中的营养成分都不会改变，所以早晨喝和晚上喝没有什么区别，没有争议。
当然，如果你有一些特殊的原因，你可以在早上或晚上适当地选择。
在什么情况下，建议你早上喝牛奶：
如果你早上很忙，匆忙上班或上学，没有足够的时间吃早餐；建议你喝一杯牛奶，既可以缓解饥饿，也可以补充营养；为一天的工作和学习提供足够的能量。
在什么情况下，我建议你晚上喝牛奶？
对于成长和发育中的孩子，建议在睡觉前喝一杯温牛奶。
虽然晚上喝牛奶对睡眠没有什么作用，但它并不像你想象的那么神奇，如果你是一个睡不好的成年人，我们建议你喝一杯温牛奶，以缓解你的紧张情绪，并发挥适当的心理作用。值得注意的是，我们建议你在睡前1-2小时喝牛奶，不要在喝完牛奶后直接上床睡觉。
最适合你喝牛奶的时间：
事实上，除了上述两段时间外，你最建议喝牛奶的时间是：饭前半小时。
饭前半小时喝牛奶，一方面可以降低饭后血糖上升的强度，另一方面也能增强饱腹感，这更有利于减肥的健康。
健康''喝牛奶，你应该这样做：
选择购买牛奶，拒绝''现挤牛奶''，选择更新的，大品牌的原牛奶：
现如今，有很多售卖“现挤牛奶”的地方，安全风险较大，不建议购买。
市场上的牛奶都是牛奶，建议你选择大厂家生产的牛奶，安全性和质量都比较有保障；此外，口感上，原奶会更自然，也可以减少精制糖的摄入量。
选择一个小包装，立即饮用，垃圾和污染：
建议您选择小包装牛奶饮用，最好一次饮用；长期储存将失去营养，此外，也很容易受到有害物质的污染。
喝牛奶的最佳时间是什么时候？牛奶在这段时间里很容易吸收，所以不要错过。
温度应该适中，接近温度是最可靠的：
太冷的牛奶很容易刺激肠胃，损害我们的胃肠健康；太热的牛奶更有可能刺激和破坏肠道；因此，建议你在摄氏60度以下饮用温热的牛奶。
慢慢地喝下去：
一次拒绝饮用，一次摄入过多容易增加肠道压力，肠蠕动加快，容易导致营养物质直接排出体内，降低消化吸收率。
牛奶，一种很好的饮料，无论是在早上还是晚上，都没有太大的差别，请放心，注意细节，希望你能健康地喝牛奶。
