减肥第一个月瘦了十几斤，第二个月就没反应在瘦下去了，要怎么才可以在往下瘦啊？ 减肥不是靠快的，减的2113快胖的也很快.一定5261要找一个适合自己4102的，又比较容易坚持的办法，才是最1653好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气。如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体，效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不。
刚开始减肥明明掉了四斤为什么看不出来瘦了？ 我每次减肥（这句话说得感觉我很悲剧！就说第一次减肥，第一个月节食瘦掉20斤（其中最开始请的至少4-5斤是宿便水分等，体型是不会有变化），然后现在这次减肥也一样，虽然这一次我完全没有节食，但是也算是变相的控制饮食吧！以前我都是天天吃外卖很重口味的，经常下馆子，最爱吃烤鱼，火锅之类的。但是自从减肥我就再也没有吃这些乱七八糟的，都是吃自己做的很清单的食物，体内垃圾肯定会少很多！所以，1，刚开始减重的几斤，首先考虑是宿便和一部分水分不管大基数小基数，一开始减肥三四斤基本上是宿便为主。因为大部分人一开始减肥就会很严格的控制饮食，甚至节食。肠道里的宿便排空了加上因为吃的清淡降低的水分，差不多就不只四斤重量了。所以我们都会说第一周特别好减肥，其实确切的说是特别好减轻体重而已。如果这个时候我们中断减肥，又会在非常快的时间里，宿便会回来，随着重口味的饮食，身体水分也会回来，立马“反弹”回来这几斤。其实也并不用恐慌，因为这几天里我们做的其实不是减肥，更确切的来说是做了“清理肠道运动”我真的见过很多朋友所谓减肥就是四五斤的上上下下，会感觉肚子小一点，所谓减肥，其他部分没有任何变化。2，减肥中，肌肉和脂肪的关系。
为什么我半个月没有吃晚饭结果一斤没掉？但是是瘦尺寸了，但是也没掉斤数怎么办 肉紧了
吃了五天优瘦美一斤都没掉。是什么原因？ 减肥药不是适合每一个人的体质。而且吃多了会对身体造成损害。科学减肥运动方法：1、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！3、知道您的每日热量需求 大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM。
