现在很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯，导致高血糖，还有一些人患有糖尿病。
如果你有糖尿病，那么你应该控制你的血糖，这是非常重要的饮食。
还有主食，它会使我们的血糖升高，很多人基本上每餐都吃，那就是面条。
高血糖的人，尽量碰一件事，多吃点血糖升高，不管胰岛素多少都是没用的
在我们的日常生活中，有些食物不甜，但会引起我们的血糖升高，而面条就是其中之一，其血糖指数高达 81.6。
这个数值很可怕，如果经常吃大量的话，很可能会导致血糖飙升，这不利于高血糖患者的稳定。
我们不能吃面条吗？
事实上，不是那样的。虽然面条是含糖量高的食物，但并非完全不能食用。以下面条对血糖影响不大，所以适当食用是安全的。
首先要注意的是面条不要超过 150 克，面条虽然是淀粉类食物，容易引起我们的血糖升高，但只要不超过摄入量，吃的话对血糖影响不大。
而且这个量每天不超过 150 克，也就是说，2 到 3 两两的面条，只要不超过这个量，那么吃起来不会有太大影响。
其次，要注意尽量选择粗粮面。面条有很多种，很多种食材可以做成面条。
而对于血糖高的人，最好选择粗粮制成的面条，如荞麦粉、玉米粉等。
避免吃小麦面，因为它们含有更多的淀粉，比粗粮制作的面条对我们的血糖影响更大。
如何吃面条来降低血糖的影响？
面条总是含糖量高，所以最好少吃点。如果你真的喜欢吃，最好在控制面条吃量的同时加一些蔬菜。
这样，既能增加饱腹感，又能帮助身体调节调节，降低餐后血糖升高的风险。
吃面条时，切记不要边喝汤边吃面条，这样会导致肠胃消化加快，使血糖波动增大，导致血糖升高。如果不愿意放弃面条汤，不妨先吃一碗面条，再慢慢喝几口汤。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
