大家作为资深的养生爱好者，各种健康养生常识都应该"如数家珍"，比如多喝水、多运动、少熬夜。所有养生适宜禁忌恨不得拿个小本本记上，但是你知道吗？其实，一些公认的"坏习惯"，竟想不到对我们的身体还有健康。今天就给大家简单的科普一下。
1、 起床不需要马上叠被
你一定经常被妈妈念叨，起床后也不叠被，房间乱成一团等等这些话，但是，你知道吗，起床后不马上叠被，才是正确做法！
据科学研究，我们经过一夜的休息，我们的身体会排出大量的二氧化碳和一氧化碳。汗腺也会排出大量的汗液。另外，还会有很多的皮屑掉下来。这些废物中的大部分会被被子吸收。因此，如果你起床后马上把被子叠起来，就会把身体里的毒素垃圾，全都"圈养"在自己的被子里，
这些细菌一旦在被子里滋生，就会容易滋生螨虫，诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎，哮喘等一系列疾病。正确做法是，起床后，我们首先把被子翻过来，打开门窗，让被子上的垃圾尽可能蒸发掉。等过了半小时之后再叠为宜。
2、 经常抖腿没关系：预防静脉血栓
老人经常会说抖腿不好，"男抖穷，女抖贱"。
但从医学角度看，抖腿也不算太坏，甚至是一个好习惯，尤其是对于那些总是久坐不动、缺乏锻炼的人来说，适当的抖腿能够促进下肢的血液循环，随着时间的推移，经常久坐不运动，可能还会增加患静脉血栓的风险。而我们在抖腿时，下肢肌肉会收缩，以至于放松了肌肉，有利于刺激下肢血液循环，提高血流速度，防止深静脉血栓的发生。
3、赖床:有益心脑血管健康
晚上睡觉时，人的大脑皮层会处于休眠状态。此时，生理机能维持低速运转，代谢水平下降，心率减慢，血压下降。
如果第二天早上起床，突然坐起或起床后立即下床，很容易引起血压大幅波动，导致头晕或跌倒。如果患者患有心脑血管疾病，可能会发生脑血管意外。因此，我们醒后不如多赖床几分钟，身体会形成一个缓冲。
4、发呆：增强记忆力
许多人在上课或者开会的时候，都有过"开小差"的习惯，有些人觉得注意力不集中，并不是一件什么好事，但是偶尔发呆，也是对我们的大脑有好处的。有时发呆能使人更聪明。
经研究表明，我们大脑在发呆时，负责记忆处理的大脑区域会沉静下来，而与记忆有关的区域，如内侧额叶和海马体，则会相对活跃，经常发呆就会有助于我们增强记忆力，整理信息。另外经常发呆，还能够帮助我们缓解压力，消除一些负面情绪。所以千万别说，发呆没用了，如果此时的你已经觉得身心疲惫，就请放下手机，让大脑休息片刻吧。
5、适当的轻断食:可以预防三高
一餐三餐，定时定量的饮食，被公认为一种健康的饮食方式。
然而，大多数现代人饮食习惯就是吃得太多了。经常大鱼大肉，导致营养过剩。久而久之，肥胖和胃肠道疾病就很容易找上门。
在这种情况下，平日里适当的清淡禁食有一定的好处，尤其是一些超重、高血脂人群。轻断食可以减少坏胆固醇，一些研究表明，每周两天的轻度禁食可以减少热量的摄入，以及血液中的坏胆固醇和甘油三酯。
