一说到肾脏健康，很多人就认为是肾虚，那是男人们的事，这是很不科学的。不管男女，我们的身体内都有一对肾，是我们的先天之本，也是人体内重要的排毒器官。只要保养好肾脏健康，保证肾气通实，不仅整个人会精神焕发、减少生病，还能增强体质、健康长寿。
肾脏“优秀”的人，有4个特征，坚持吃3物，强健肾脏，人更年轻！
发黑有光泽
在日常生活里，不难看到不少人40岁不到，甚至而立之年不到，就开始白发脱发，甚至“聪明绝顶”，这些都是身体衰老的表现，也和肾脏健康有关。中医认为“发为肾之华”，肾气足，头发会表现的乌黑、不易脱落、有泽润。
腰部有力
现如今，城市的生活节奏越来越快，长期的伏案办公，久坐不动，缺乏运动和锻炼，再加之不良的生活习惯以及长期玩手机等，使很多人腰部承受的负担越来越重，年纪轻轻就扶着喊腰酸背疼。中医认为，腰为肾之府，所以腰部强健有力的人，一般肾脏都挺健康。
手脚温暖不水肿
受天气影响或是身体受凉，或生病或气血不足，都可以让人手脚冰凉，不过还有一种情况不要忽视了，那就是阳虚。阳虚是很多人手脚冰凉的一个原因，阳不足，达不到我们的四肢和躯干，就会使我们出现手脚冰冷的情况。而肾气强，阳气就强。另外，中医认为，肾主水，肾脏功能下降，必然导致身体某些部位出现水肿，比如脚部水肿。
精神“有劲”
身体好的人，干活有劲不容易疲劳。而肾脏“优秀”的人，精神“有劲”，精力充足，做事情不怕累，能够承担更多的工作和生活责任。中医认为，人的精元都存于肾内，当一个人肾好时，精力也会更加充沛，心情也会更好，睡眠也好，生活才更有乐趣。
泥鳅
泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用，可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。所以泥鳅被称为“水中人参”！营养师认为，泥鳅中所含的维生素、微量元素以及蛋白质是比较高的，它能够帮助肾脏益气壮阳，温肾固精，从而起到养生和保养肾脏的效果。
生蚝
生蚝，又叫牡蛎，一种海洋软体生物，是所有食物中含锌最高的，而且里面还含有人体需要的多种矿物质，微量元素，氨基酸，适量进食能够达到调节身体，促进肾脏健康的目的。
黑豆
在现代社会中，人们每天都要面临紧张的工作与学习，这个时候就会使用大量的精气，会损害到肾脏的健康。而黑豆属黑色食物，富含营养，补肾功效较为突出，另外黑豆还能够缓解衰老，降低血压，缓解便秘。早上不妨坚持喝点黑豆浆，或日常多用黑豆炖肉，会有很好的调理作用。
从中医上来讲，肾为先天之本，肾脏的好坏，会直接影响到一个人的精、气、神，以及生活的方方面面，而且肾好也是长寿的基础条件之一。因此生活中一定要重视起来。
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