如何在健身房一个月健康瘦身15斤
健身房减肥一个月到底能瘦几斤？ 健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
想请专业的健身人员为我指定一个减肥瘦身计划 有氧运动是必须要做的，但是最主要的好要从你自身去做 平时的睡眠作息，饮食规律这很重要。你可以每天最晚十一点必须睡觉，早晨起来可以去跑步，早点午饭少出米面，早点以鸡蛋为主，午饭以鸡腿将牛肉为主，其他的油炸 烧烤 零食 酒类都不要去吃，晚上吃些蔬菜，如果馋的话可以吃些西红柿黄瓜之类，像你六点以后不要进食了，然后去健身，打羽毛球都可以，这样坚持下来会快很多！
想运动减肥瘦身或健身的朋友来吧！ 一、每天至少喝一次粥。喝粥不仅仅是美味，而且对女性来说真是好处多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥还可以润肠，帮助排便；另外粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是是控制体重，减少毒素的好办法。每天喝点杂粮杂豆粥还会让你越来越健康，皮肤越来越红润。推荐：营养七彩粥材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多）。功效：此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉，对于现在工作繁忙，压力大的人群，此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。二、一天有两道凉拌菜。这个两道凉拌菜主要指的是蔬菜及偶尔的菌藻类。我们都知道蔬菜是我们人体补充维生素和矿物质的天然营养库，也是最好的来源之一，同时各种蔬菜中的营养物质也是我们拿来抑制脂肪，消耗脂肪，排除脂肪的秘密武器，当然还具有帮助我们抗氧化物质，也就是帮助我们延缓衰老，甚至是预防和抑制多种癌症的强大。
关于减肥，瘦身，健身！请进…… 我很严肃的告诉你，减肥没有那么容易的。正视这个事实吧，如果你能在这几个月瘦下来，估计你就危险了，非正常减肥和增肥都会折寿的哥们。我觉得熬夜减肥效果最明显了，我是。
