热得要命的夏天说来就来，感觉自己没脸再爱了……还想露大白腿的本宝宝，决定立马自备一批颜值高、味道好，纤维质丰满、维他命含量更丰满的沁凉果昔， 往排毒瘦身的方向进发！你来不来？
Smoothies，中文称作 果昔、 思慕雪， ta跟果汁最大的不同在于能够完整保留水果的纤维质，也更灵活运用酸奶、谷物、蔬菜等健康成分，一杯在手，”天天5蔬果”的目标轻松GET！尤其适合当成早餐或下午茶的配搭。制作方式很简单，准备个果汁机或搅拌棒就能开干，预算多点，用破壁机更能将冻水果、谷物、种子等坚硬材料打出丝滑口感呦~~
当然啦~~下面的方子可以提供大家搭配灵感，但是材料的分量主要还是看个人口味而定，多点少点就随自己高兴啦！
五天 上班日 美味早餐果昔
视频
黄色星期一
凤梨汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗切块凤梨（可冷冻）一小碗切块芒果（可冷冻）一小碗香蕉半根姜末少许
橙色星期二
橙汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗柑橘（可冷冻）一小碗切块黄桃（可冷冻）一小碗刨丝红萝卜半根
红色星期三
杏仁奶（可替换为牛奶）
适量
无糖酸奶半碗切块西瓜（可冷冻）一小碗草莓一小碗覆盆莓一把
紫色星期四
红石榴汁（可替换为 蔓越莓汁或 冷开水）
适量
无糖酸奶半碗樱桃（可冷冻）一小碗蓝莓（可冷冻）一小碗黑莓 （可替换为紫葡萄）一小碗
绿色星期五
橙汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗切块猕猴桃（可冷冻）切块牛油果1个羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把
·
七种使人重获新生的机能果昔
视频
能量加倍 果昔
椰浆
1杯
无糖酸奶半碗草莓（可冷冻）半碗香蕉半条切块菠萝（可冷冻）半碗藜麦（可替换为其他谷物或不放）2小匙椰子粉1小匙枫糖浆（可不放）1小匙冰块适量
维他命C 增量 果昔
橙汁（可替换为冷开水）
半杯
无糖豆浆半杯无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块黄桃 （可冷冻）半个香蕉半条奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）1小匙蜂蜜（可不放）1小匙冰块适量
抗炎果昔
橙汁（可替换为冷开水）
1杯
无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块木瓜 （可冷冻）半碗香蕉半条刨丝红萝卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黄粉1小匙冰块适量
补充活力果昔
椰子水
1杯
柠檬汁2大匙切块青苹果（可冷冻）半个切块菠萝半碗切块牛油果半个香蕉半条羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把核桃1大匙巴西里叶 （可不放）1小匙冰块适量
抗氧化果昔
红石榴汁
半杯
冷绿茶半杯无糖酸奶半碗蓝莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉半条奇亚籽 （可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量
脑力增进果昔
椰浆
1杯
巴西莓（acai berry，可替换为蓝莓）半碗黑莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉半条巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亚籽 （可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量
细胞苏醒果昔
冷美式咖啡
半杯
无糖酸奶半碗香蕉半条黑巧克力30g燕麦2大匙花生酱1小匙枫糖浆（可替换为蜂蜜）1大匙冰块适量
美貌的果昔宝宝制造法
杯壁贴些水果
做点花稍的撞色层次
在碗里跟 水果谷物 排列组合
制作果昔的其他技巧和变化
准备懒人快手袋
没时间切好拿~~么多种水果蔬菜，又想美美地喝杯果昔再出门？
像下面图片一样分成几袋，一次搭配好，丢进冰箱就好啦！冷藏冷冻随你高兴~
每次开喝取一袋儿，一个星期的果昔都不用愁，是不是很机智？
做果昔冰块儿
做果昔棒冰
#冷冻#无糖#酸奶收藏
五天 上班日 美味早餐果昔
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黄色星期一
凤梨汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗切块凤梨（可冷冻）一小碗切块芒果（可冷冻）一小碗香蕉半根姜末少许
橙色星期二
橙汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗柑橘（可冷冻）一小碗切块黄桃（可冷冻）一小碗刨丝红萝卜半根
红色星期三
杏仁奶（可替换为牛奶）
适量
无糖酸奶半碗切块西瓜（可冷冻）一小碗草莓一小碗覆盆莓一把
紫色星期四
红石榴汁（可替换为 蔓越莓汁或 冷开水）
适量
无糖酸奶半碗樱桃（可冷冻）一小碗蓝莓（可冷冻）一小碗黑莓 （可替换为紫葡萄）一小碗
绿色星期五
橙汁（可替换为冷开水）
适量
无糖酸奶半碗切块猕猴桃（可冷冻）切块牛油果1个羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把
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七种使人重获新生的机能果昔
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能量加倍 果昔
椰浆
1杯
无糖酸奶半碗草莓（可冷冻）半碗香蕉半条切块菠萝（可冷冻）半碗藜麦（可替换为其他谷物或不放）2小匙椰子粉1小匙枫糖浆（可不放）1小匙冰块适量
维他命C 增量 果昔
橙汁（可替换为冷开水）
半杯
无糖豆浆半杯无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块黄桃 （可冷冻）半个香蕉半条奇亚籽（可替换为其他谷物或不放）1小匙蜂蜜（可不放）1小匙冰块适量
抗炎果昔
橙汁（可替换为冷开水）
1杯
无糖酸奶半碗切块芒果（可冷冻）半碗切块木瓜 （可冷冻）半碗香蕉半条刨丝红萝卜半碗南瓜子1小匙姜1小片姜黄粉1小匙冰块适量
补充活力果昔
椰子水
1杯
柠檬汁2大匙切块青苹果（可冷冻）半个切块菠萝半碗切块牛油果半个香蕉半条羽衣甘蓝（可替换为菠菜或其他易取得的深绿叶菜）1把核桃1大匙巴西里叶 （可不放）1小匙冰块适量
抗氧化果昔
红石榴汁
半杯
冷绿茶半杯无糖酸奶半碗蓝莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉半条奇亚籽 （可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量
脑力增进果昔
椰浆
1杯
巴西莓（acai berry，可替换为蓝莓）半碗黑莓（可冷冻）1把草莓（可冷冻）1把香蕉半条巴旦木1大匙枸杞1小匙奇亚籽 （可替换为其他谷物或不放）1小匙冰块适量
细胞苏醒果昔
冷美式咖啡
半杯
无糖酸奶半碗香蕉半条黑巧克力30g燕麦2大匙花生酱1小匙枫糖浆（可替换为蜂蜜）1大匙冰块适量
美貌的果昔宝宝制造法
杯壁贴些水果
做点花稍的撞色层次
在碗里跟 水果谷物 排列组合
制作果昔的其他技巧和变化
准备懒人快手袋
没时间切好拿~~么多种水果蔬菜，又想美美地喝杯果昔再出门？
像下面图片一样分成几袋，一次搭配好，丢进冰箱就好啦！冷藏冷冻随你高兴~
每次开喝取一袋儿，一个星期的果昔都不用愁，是不是很机智？
做果昔冰块儿
做果昔棒冰
