腹肌有什么作用 1、强身健体。练腹2113肌能够增强人5261的机体免疫力，经常练腹肌可以4102加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善1653体质，从而养成不易生病的体质。2、愉悦身心。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。3、促进内啡肽分泌。反过来，人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促进内啡肽的分泌。扩展资料如果想要拥有清晰可见的腹肌，就必需严格控制饮食，加上规律科学的训练才能达成。因为如果腹部要练得能显出肌肉形状，就需要采用低热量的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以增加蛋白质的摄取量就显得格外重要，平时可以多吃鸡胸肉。根据个人所希望练就的肌肉量，的比例是每0.5公斤体重摄入0.4-1.5克左右蛋白质。如果想要减脂、增肌，则建议每0.5公斤体重摄入约1.2克蛋白质。如果你的健身时间超过1.5小时/天，需要补充蛋白粉。参考资料来源：：腹肌
腹外斜肌的位置，功能，练习方法 不少针对大肌群的基本动作对于较小的肌肉常有附带的作用。如仰卧哑铃上拉对于前锯肌，弯举对于小臂都是明证。不少职业运动员在日常训练中很少或几乎没有将腹部的动作加入。
腹外斜肌的作用 腹外斜肌起到协助转体增加腹腔压力，保护内脏和肋骨的作用。腹外斜肌为宽阔扁肌，位于腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，起至下位八个肋骨的外面。肌束由外上斜下前下方，。
