怎么下腰、劈叉？ 题主能下腰，可是没办法把自己撑起来。劈叉不能成180度，看到有人说用两个凳子，脚放在凳子上，可是凳子…
一个人在家怎样练习下腰 1、背对墙向后下腰，用手2113扶着墙，5261慢慢往下走。2、也可以4102先仰卧，双手撑起成桥。3、有条件的1653话，在墙上装一个横杆，用横杆支撑腰部，手里抓重物或其它结构来加强下腰效果。扩展资料：后下腰动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。参考链接：-下腰
怎么样练下腰
34岁学会自己下大腰，自己起，成人下大腰经验，30岁爱上舞蹈，跟着老师学习，逐步成长后，对自身的要求和追求更美的舞姿，我开始了长达一年的大腰的练习。。
怎么下大腰 下大腰的时候一定要完全放松，不过如果你已经很大了可能会有难度，还是需要学过一点的
儿童练舞蹈下大腰怎么起啊。有窍门吗？
