来源：超级小周周（id:mysuperchow）
运动健身的时候，你需要知道一点：减掉肚腩没有局部瘦身的方法，你需要进行全身性的有氧运动，才能促进体脂率下降，从而缩小腰围。
建议：每天1小时的有氧运动，可以分为2次半小时完成，你可以健走半小时，慢跑半小时，也可以跳舞、进行有氧操都是不错的选择。
在有氧运动的同时，你可以进行虐腹训练。只有全方位雕刻腹部线条，你才能让马甲线重现出来。腹部肌群是身体的一个小肌群，我们隔天训练一次即可。
接下来就是选择什么样的动作来虐腹了，下面的五个动作比较基础，但是也很全面，零基础的朋友们可以直接上手。
1、腹肌激活30秒（肩部略微离地，手臂上下振动）
2、仰卧交替抬腿30秒
3、仰卧直腿上抬30秒
4、瑜伽垫辅助卷腹10次（双手抓住瑜伽垫两角，卷腹时双手拉起瑜伽垫）
5、腹部拉伸20秒
6、抬头挺胸
6个动作为一组，组间休息两分钟，根据自身情况，完成1-3组。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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大容量包身，可以收纳大量物品
加宽腰带跑步不晃动
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2#有氧运动#瑜伽#马甲线收藏
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