菠菜
菠菜是一种餐桌常见菜肴，非常有营养。菠菜口感爽口，功效与作用都很多，平时多吃菠菜有助于帮助消化、排便、促进消化。帮助改善人体排毒作用，有助于缓解肠道便秘问题。
玉米
玉米又名棒子，苞米，包谷，它香甜软糯，一口咬下去满口留香，很多人喜欢吃玉米！玉米中含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。很多人在吃玉米的时候，都会把玉米须给去除，其实大家不知道，玉米须也是一种营养价值很高的食，大家以后不妨留着玉米须泡水喝也是可以的。
南瓜藤
南瓜是农村人常种植的一种蔬菜，但是你吃过南瓜藤吗？南瓜藤是可以用来炒食得，它含有的丰富的植物纤维素还能在一定程度上缓解便秘，经常食用南瓜苗有助于营养的均衡。可有效防止便秘，使皮肤健康光滑、肌肤紧致，达到美容的目的。
马齿苋，民间俗称马蜂菜，是一种特色野菜，这种野菜只要到了春天，万物复苏，它能一直生长到冬天，它的生命力极为顽强，只要你想吃，在农村提田地里面随处都有。相信大家都吃过马齿苋，它吃起来非常脆嫩，滑滑的，有些酸涩，其实口感并不算好，但胜在是野菜，人们现在都喜欢尝尝“野味”，而且它还具有一些食用价值，可以杀菌消炎、降血压、延缓衰老，而且还散肺热，具有排毒的功效。
